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TRXT型飞鸟
1 双手握紧TRX的把手，全程保持整个身体在一个平面内
2 收缩三角肌后束，并用力夹紧肩胛骨，双臂与躯干呈九十度向身体后侧展开，直到双臂与躯干在一个平面内
3 控制动作，慢慢地恢复到起始位置
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