6餐3500kcal，雷神就是这么练成的！

耗资1.8亿美元的《雷神3：诸神黄昏》于11月3日上映，漫威影业的敛财利器之一—雷神，又一次出现在银幕上。

雷神凭借一身健硕的肌肉、飘逸的长发和钢铁侠都搬不动的小锤锤为人熟知，其由澳大利亚籍演员克里斯•海姆斯沃斯饰演，今年34岁，身高191cm的他也是为“能伸能屈”的汉子，到目前为止的演绎生涯也是堪比变形金刚的。

为了拍摄这部电影，他在拍摄前花了3个月的时间疯狂训练并保持近乎苛刻的饮食，使他在电影开拍时，肌肉、线条一个都不差。

当确定《雷神3：诸神黄昏》雷神的服饰是无袖的后，上肢训练和HIIT以及有氧训练就成了他每天的主旋律。

他的训练目的是尽可能多地保留甚至增加肌肉，同时，最大程度地燃烧脂肪。根据每天的训练内容和个人状况，一天保持1-2练，但是每次最多一个小时，然而训练强度也是专门为“雷神”量身定制的。

除此之外，克里斯每天至少吃3,500千卡，基本上每天六餐，有时更多，因为他将要扮演的可是超级英雄。

食物主要是“干净”（指少油）的蛋白质和蔬菜，长时间这样的生活太过苦涩，雷神也是个神啊，哪能受得了这样的委屈，所以有时也会吃点巧克力的。

Tags： 雷神3导演：“这一集你要跟绿巨人打架！”并丢给雷神一份健身计划