之前孙俪在微博发了一组健身照，照片中孙俪穿一身黑衣身处健身房中，在外国私人教练的指导下，进行空翻、劈叉、吊双杠等各种高难动作。

网友表示：“美的人开始运动了,丑的我还在被窝~”

把图片加个边框，结果就是酱紫了，看起来很温馨的样子，不晓得超哥会不会揍我~

下图动作当中包含了髋关节、膝关节的运动，同时劈叉还拉筋了，当然这个器械最主要是练习臀大肌的髋伸！让娘娘拥有迷人的翘臀

如下图，自体重颈部拉伸，对颈椎好，让长期疲劳的颈伸肌肉得到收缩，此时如果颈屈肌肉用力，还能锻炼深层颈屈肌。

注意手臂，因为阻力向下，所以还能刺激到菱形肌和斜方肌下束，对于开肩有不错的效果哦！女神必做！

当然还能锻炼到小臂的握力

有木有发现，娘娘身材好直啊！

这里教练的左手置于孙俪右腿处，应该是在施加一个向上的力，是训练结束后拉伸髂腰肌！

小贴士：

我们一般人髂腰肌都容易过紧，需要经常拉伸！

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