平安夜虽然是西方的节日，但是目前人们已经当成重要的节日来过，而过圣诞节，情人之间的约会，朋友之间的聚会自然少不了，所以今天小编支招过节狂吃不胖的圣诞节减肥餐!>>>牛奶豆腐减肚子赘肉的最佳选择

一.头盘

1.法式果仁沙律

果仁能提供丰富维他命E，能减慢坏胆固醇氧化的时间，可达到预防细胞老化及抑制黑色素形成的功效。

2.田园沙律

三色椒含丰富维他命A、C等抗氧化物，能抵抗自由基及减慢眼睛老化。

3.水果沙拉菠萝船

西瓜、芒果、猕猴桃、苹果、酸奶等水果富含维生素，含有的纤维能促进排毒，且热量不高。

二.餐汤

1.意大利杂豆汤

豆类含槲黄素，可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题，并可减少疲劳、忧郁的状态。

2.南瓜汤

南瓜可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

3.蕃茄杂菜汤

蕃茄有大量茄红素，能防止皮肤受紫外光伤害，令皮肤保持亮泽。

三.主菜

1.海鲜蕃茄面包布丁

海鲜含有硒，能製造抗氧化酶，有助防止细胞受捐，减低衰老速度。

2.烟三文鱼长通粉

长通粉属于低GI食物，可稳定血糖，减少脂肪储存。从而减低脂肪在身体被氧化的机会。烟三文鱼含丰富奥米加3脂肪酸，可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题。

3.菜花黑米面

菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，帮助体内排毒。

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