刚生产完的孕妇身体都是比较虚弱的，此时最需要的便是食补了，因为产妇的特殊体质，所以她们的减肥食谱也和普通人打不通，现在就来看看产后营养减肥餐吧，希望能帮助新妈妈们快速恢复产前好身材。

3款产后营养减肥餐冬季瘦身更迅速

骨头汤

女性在生下宝宝后身体相对较为虚弱，身体对水分和营养物质的需求量会急速增多。此时多喝些骨头汤，对身体的恢复很有效果，骨头汤中含有丰富的卵白质，可以为身体提供营养，脂肪含量非常少，骨头汤中的精髓是在汤里面，这些营养物质可以让身体内的红细胞快速运动，从而起到良好的新陈代谢功能，这样就可以达到减肥瘦身的目的了。除此之外，骨头汤还可以促进乳汁的分泌，在一定的程度上还能起到丰胸效果。

做法：想炖出最有营养的骨头汤，在炖骨头汤的时候，最好用冷水小火慢慢炖，这样才能确保骨头的蛋白质成分都进入到汤里面，在汤滚烫的时候加入适量的醋，会让骨头汤的口感更佳，最后再加上各种调味料辅以调味即可。

小米芝麻粥

小米粥中含有丰富的营养素，膳食纤维素也十分丰富，可以促进肠胃蠕动，帮助身体快速地排除多余废物。芝麻虽小，但是含着丰富的脂肪、蛋白质和各种矿物质等成分，是一种营养价值极高的食品。在小米粥中放入芝麻，可以帮助消耗芝麻内丰富的脂肪，这样就可以让养颜和瘦身的功效同时发挥出来。

做法：小米粥的制作方法非常简单，将小米放在锅中煮成粥，然后再粥滚烫之后就直接加入芝麻和各种调味料加以辅助调味就可以了。这款简单的粥对于产后减肥的效果是非常的显著。

香菇白菜

香菇中的高蛋白质和低脂肪以及丰富多样的蛋白质是很多产后妈妈们喜欢的一道菜，而且香菇中含有的麦淄醇，可以为产后缺钙的妈妈及时补充钙物质。不仅如此，香菇中还含有多种矿物质，这些元素对于人体的新陈代谢功效都有或多或小的营养，可以帮助解决产后消化不良等症状，从而使年轻妈妈更快地打造性感的身材。

做法：先用温水将香菇浸泡几个小时，然后将洗净后和白菜一起放入烧热的锅中，盖上盖子用大火煮熟煮烂后就可以直接装盘食用了。

三款产后营养减肥餐，营养丰富，脂肪含量少，是产后妈妈们的饮食上乘之选，但减肥是个贵在坚持的工作，只靠单方面的努力还是难以凑效的，等生产时间达到半年后，妈妈们要积极地去做运动，只有这样，才能快速恢复产后好身材。切忌产后大补特补，因为怀孕期间，营养已经过剩，此时最适宜在营养均衡的条件下清淡饮食，只有这样，产后减肥的效果才好。

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