几乎所有的人都知道，想健康减肥，食疗是很重要而且特别健康的一种方式。要想通过饮食的方法实现瘦身，首先要做的就是选对减肥食物。你知道吗，我们生活中常见的南瓜就是很不错的减肥佳品，不仅美味低卡，还有很强的饱腹感，可以助你轻松瘦身，现在就跟着飞华小编一起来了解一下南瓜减肥的知识吧!

南瓜减肥原理

南瓜中含有降血糖、促进胰岛素分泌的成分，南瓜的热量很低，即便是每次吃饱，也不用担心会长胖;南瓜中含有丰富的膳食纤维，既能让人产生饱腹感，还能促进排便，可以保持人体肠道的畅通;南瓜中的果胶成分，可以黏合消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化;南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

南瓜饭

南瓜饭好做又好吃，因为热量很低，所以，即便多吃了一碗，也不用担心会发胖，现在就来看看美味南瓜饭的制作方法吧。

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升

制作方法：

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热时，倒入南瓜块翻炒1分钟;

3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，水刚好没过大米即可，盖上锅盖转中火焖10分钟，打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，南瓜清热去火的作用，还可以辅助治疗肝病和糖尿病。如果你想瘦身的话，不妨试试小编给你推荐的南瓜减肥法吧，既能让你吃得饱，还不用担心会发胖，对于想在冬天减肥的美眉来说，再合适不过了。

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