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补肾虽然是经常谈到的话题,但是在这方面还是要足够重要,因为肾脏对人体健康至关重要,直接关乎着身体内五脏六腑的健康情况。如果长时期存在肾虚的现象,容易诱发各种疾病出现,对个人健康影响是比较大的。那么,秋季如何保证肾气充足呢?下面推荐中医补肾的六种方法给大家。
秋季如何保证肾气充足?
1、坚持深呼吸
肾气充足对个人健康是很重要的,为了避免肾气不足的现象,建议在平时坚持深呼吸。每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸,呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换,帮助排除体内的废气,吸入了新鲜的氧气,提高了人们的精气神,让头脑变得更加清醒。
2、用脚后跟走路
秋季如何保证肾气充足?提醒在平时走路的时候,或者是在公园锻炼身体的时候,可以尝试着用脚后跟走路。先用脚后跟着地,走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直,前脚落地的时候让后脚脚尖点起来,这样能让肾经穴位得到刺激,防止出现骨质疏松。
3、对相关穴位艾灸
中医在补肾方法,艾灸的方法也是不错的,患者可以选择当地正规的中医艾灸馆。随着年龄增长,肾气会变得越来越衰弱,平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果,帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方,对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位,经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效,同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛,保持腰背部的挺直,防止出现驼背。
4、提脚跟
秋季如何保证肾气充足?别小看提脚跟这个不起眼的动作,也是补肾的好方法之一。提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面,两腿并拢在一起,同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉,然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩,达到了补肾气的功效。
5、经常使用热水泡泡脚
很多注重养生的人,平时都有泡脚的习惯,其实泡脚还有补肾的作用。中医认为晚上19:00~21:00是肾经气血衰弱的时间段,坚持泡脚能够改善局部的血液循环,泡脚水控制在40℃左右,每次泡脚以背后微微出汗为止,这样能够滋养肝脏及肾脏。
6、按摩肾俞穴
肾气不足的患者在补肾方面,还可以采取按摩的方法,找到身上的肾俞穴即可。首先要把双腿并拢在一起,坐在床沿上,两个双手搓热,然后分别放在后背腰部的部位,上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止,每天早晚各搓一次,每次搓200下左右,可达到补肾纳气的功效。
温馨提示
其实补肾的方法有很多,有些方法虽然看起来不起眼,但是效果还是比较好的。比如晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起,腿就如同环状一般,两手交叠放在头上,让手心对着头顶部,这样能补充肾气,同时辅助治疗神经衰弱和失眠。
肾气不足虽然不是什么大问题,但是由于担心会诱发其它的疾病出现,建议在出现肾虚症状的时候,能够及时接受合理的调理。要想自己肾气充足,在平时必须要养成用热水泡脚、按摩肾俞穴、对相关穴位艾灸、提脚跟、用脚后跟走路等方法,以避免肾气不足。
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