补肾虽然是经常谈到的话题，但是在这方面还是要足够重要，因为肾脏对人体健康至关重要，直接关乎着身体内五脏六腑的健康情况。如果长时期存在肾虚的现象，容易诱发各种疾病出现，对个人健康影响是比较大的。那么，秋季如何保证肾气充足呢？下面推荐中医补肾的六种方法给大家。

秋季如何保证肾气充足？

1、坚持深呼吸

肾气充足对个人健康是很重要的，为了避免肾气不足的现象，建议在平时坚持深呼吸。每天早晨醒来后选择空气清新的公园或者森林用鼻子呼吸，呼吸的时候要保持均匀柔和以及缓慢。通过深呼吸能够让肺部空气不停的得到更换，帮助排除体内的废气，吸入了新鲜的氧气，提高了人们的精气神，让头脑变得更加清醒。

2、用脚后跟走路

秋季如何保证肾气充足？提醒在平时走路的时候，或者是在公园锻炼身体的时候，可以尝试着用脚后跟走路。先用脚后跟着地，走路的时候不能让膝盖弯曲。腿部向前迈步的时候脚尖一定要伸直，前脚落地的时候让后脚脚尖点起来，这样能让肾经穴位得到刺激，防止出现骨质疏松。

3、对相关穴位艾灸

中医在补肾方法，艾灸的方法也是不错的，患者可以选择当地正规的中医艾灸馆。随着年龄增长，肾气会变得越来越衰弱，平时可以对腰眼穴和关元穴进行按摩或者艾灸可达到补肾气的效果，帮助提高生活质量。关元穴在肚脐下四指的地方，对此穴位进行艾灸可强壮身体和培补元气。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，经常使用手掌搓一搓腰也能达到固精益肾以及延年益寿的功效，同时也能够防止风寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出现驼背。

4、提脚跟

秋季如何保证肾气充足？别小看提脚跟这个不起眼的动作，也是补肾的好方法之一。提起脚跟时让五根脚趾头抓住地面，两腿并拢在一起，同时要伴随着提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震动。这样能够牵拉肾经以及膀胱经对五脏六腑带来良好的刺激和按摩，达到了补肾气的功效。

5、经常使用热水泡泡脚

很多注重养生的人，平时都有泡脚的习惯，其实泡脚还有补肾的作用。中医认为晚上19：00~21：00是肾经气血衰弱的时间段，坚持泡脚能够改善局部的血液循环，泡脚水控制在40℃左右，每次泡脚以背后微微出汗为止，这样能够滋养肝脏及肾脏。

6、按摩肾俞穴

肾气不足的患者在补肾方面，还可以采取按摩的方法，找到身上的肾俞穴即可。首先要把双腿并拢在一起，坐在床沿上，两个双手搓热，然后分别放在后背腰部的部位，上下的按摩肾阴穴一直让局部发热为止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可达到补肾纳气的功效。

温馨提示

其实补肾的方法有很多，有些方法虽然看起来不起眼，但是效果还是比较好的。比如晚上睡觉的时候可以让两脚心相对在一起，腿就如同环状一般，两手交叠放在头上，让手心对着头顶部，这样能补充肾气，同时辅助治疗神经衰弱和失眠。

肾气不足虽然不是什么大问题，但是由于担心会诱发其它的疾病出现，建议在出现肾虚症状的时候，能够及时接受合理的调理。要想自己肾气充足，在平时必须要养成用热水泡脚、按摩肾俞穴、对相关穴位艾灸、提脚跟、用脚后跟走路等方法，以避免肾气不足。

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