早餐对于很多上班族来说，是一天中最不重视的一顿饭，早上时间太紧，如果赶着去上班，早餐基本上会被省略掉，也许很多人早上会吃些东西，但是因为时间紧促，他们可能随便吃点就算解决了早餐的问题，长期这样下来，不仅不利于减肥，还容易长出更多的赘肉。现在就来看看飞华小编给你推荐的四款营养减肥早餐吧，制作过程非常简单，不会占用你太多的时间，关键是可以补充你一早上的能量，让你的减肥更顺利。

橙汁酸奶

材料：一个橙子，200ml酸奶

做法：将用新鲜橙子榨成的橙汁装入杯中，倒入适量的酸奶搅拌均匀后，即可食用，使用无糖酸奶效果会更好。

牛奶炖花生

材料：花生、银耳、枸杞、冰糖，牛奶约1500毫升

做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净后备用，在锅内加入牛奶，以及洗好备用的材料，一起熬煮，煮到花生米烂熟即可。

玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：1.将玉米面用凉水搅拌开至没有疙瘩，将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微捣碎。

2.在锅内加上水，水开后将玉米面糊倒入锅中，然后放入准备好的所有材料，撒上盐，小火煮十分钟即可。

3.将鸡蛋打散成蛋花，出锅前撒上葱花即可食用。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁和粟米各100克

做法：1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

2.锅内加入适量高汤，放上冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

四款早餐营养美味，每天早上花上几分钟的时间准备这些早餐，不仅可以补充你一早上的能量需要，让你精神百倍的工作，瘦身的效果也不错，四款早餐尤其是前面的三款早餐，是低热量食物，饱腹感很强，还能促进你的肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，核桃松仁粟米羹虽然是用油炸的食物，偶尔的高热量食物是不会妨碍你的减肥计划的，只要控制好你一天的卡路里不超标就可以了。

奉劝所有爱美的姑娘们，减肥可以，爱美也不错，但是一定要保证减肥方法的可行性和科学性，同时还要保证身体营养的充足，减肥是没有任何捷径的，合理的饮食和适当的运动永远都是瘦身王道，只有你的身体有力气了，你才会有信心一直坚持下去，假如不重视你的早餐，不仅不能取得减肥的成功，还容易让你的身体出现各种胃肠疾病，为了减肥将健康搭进去，得不偿失啊!

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