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女性每到经期必感身体虚弱,使大家很是苦恼,其实经期不是只能带来麻烦,在此期间减肥效果可加倍。经期是女性特殊时期,想减肥的女性可好好利用经期,合理安排好经期减肥饮食并适当运动,便能起到比平时更好的减肥效果。其中饮食是减肥者需要注意的,它并不是像大家认为的那样,经期中怎么吃也吃不胖,本文中便向大家介绍经期减肥饮食方式,告诉大家该怎么吃更健康减肥。
女性经期减肥饮食怎样吃最健康1.来月经怎么吃都不胖?
有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形,也不会发胖,这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用,均会导致肥胖的。
过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时,身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用,即脂肪的燃烧。在月经期比平时的体力耗费差不多,所以消耗的能量也差不多。但为什么女性在月经期间吃的多,却不见胖,这是因为很大一部分营养有来支付造血了,可造血不是无限量需要营养的,所以吃的过多同样会变胖。
2.来月经吃甜食也不会胖?
甜食中含有很高的糖分,很容易会转化为脂肪囤积在身体内。但是在MM处在生理期的时候,人体内的因为大量地分泌激素,因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多,因此适量吃甜食是不会发胖的。但是不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法,吃太多甜食,摄入的热量同样会增多,还会造成血糖不稳定,还会加重经期间的不舒服感。所以吃甜食要有一个时间限制,并不是在整个生理期都能够放心食用。一般情况下,糖分的代谢速度加快仅仅是限于生理期的前3天,到了第四天之后就会恢复正常,所以MM最好就是在第四天之后尽量控制食欲,这样才会让经期减肥的功效发挥得更加淋漓尽致。
3.来月经可以吃重口味食品?
来月经时其实和平时一样,也是不可以吃重口味的食品的。类似辣椒这样的食品,它含有辣椒素,可以令身体发热促进分泌汗液,帮助体内毒素和多余水分的排出,还可以促进脂肪燃烧和体内代谢。但是在经期还是不能吃的,这类食品在经期对女性身体的伤害是很大的,很容易会造成月经不调和排血量过多。小编还是建议在经期避免进食这类食品,同时也要避免吃太多咸的盐分高的东西,因为容易造成水肿。另外,生姜是可以在经期减肥中食用的,它不属于重口味食物,但是同样具有减肥效果,可以做成生姜红糖水来饮用,还有助于调理经期的身体哦。
自从知道了女性经期减肥效果好后,就有很多女性朋友很乐意抓住这一宝贵减肥时机,但也不可否认大家的方法中存在着误区。除了上面提到的经期减肥饮食方面外,还有运动方式要提醒大家,经期不适宜剧烈运动,平时可以练习的减肥运动项目不一定也适合经期,毕竟女性经期存在特殊性,选择舒缓的原地动作、简单的瑜伽操动作就可以了。
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