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西红柿可当蔬菜来吃,也可当水果来吃,不但热量低,更含有丰富维生素素,因此有太多人喜欢西红柿减肥法。专家称,晚餐食用西红柿减肥效果最好,那么今天飞华健康网就为大家推荐三种西红柿减肥法,晚餐中这样吃西红柿减肥最快。
3种西红柿减肥晚餐吃法1周减8斤生吃西红柿时
红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高,不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
番茄酱是人们常选的配料,但是番茄酱的热量较高,因此,专家不推荐把番茄酱一同列为西红柿减肥法中。如果一定要食用番茄酱,请在选购时看好番茄酱包装上的热量表,尽量选择热量较低的食品。
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