我相信生活中有很多人都一直找不到合适的减肥方法，吃药害怕副作用大，而且反弹也是一个令人头疼的问题，接下来就教大家一种简单有效的减肥食疗法：“黑米减肥法”。那相信有很多人就会问黑米减肥真的行吗，有效吗，那就让我们一起来见证黑米的减肥奇迹吧。总而言之就是利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的。相对于运动减肥更为简单有效。

黑米减肥真的行吗?

1、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。让你在瘦的同时得到足够的营养。

3、黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

4、黑米具有排毒的效果

在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，如果便秘，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间还可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，避免便秘。偶坚持了一段时间后，最终体重会减少，不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让肠胃恢复正常。

值得注意的是要认真挑选，目前，市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售;另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。所以应该到正规店铺购买。

小编结语：黑米是可以减肥的，因为黑米中含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。想要减肥的朋友，那么就不要犹豫了，但黑米虽好可却也要合理的安排自己膳食才能安全，而不损害自己的身体去减肥。

Tags： 黑米减肥真的可行吗