很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象，给男性们的生活造成很严重的影响，那么，得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!

在现在的生活当中，越来越多的男性很容易出现便秘这种现象，这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见，年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的，年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的，这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了，在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗，然后在治疗便秘才会起到效果。

1.男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。

2.长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。

3.在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。

男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招

1、经常吃一些蔬菜杂粮

根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。

2、早晨要按时排便

容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。

3、做四步保健操

便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：

①.便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60—100下。

②.按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。

③.便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。

④.耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。

4、要多喝水

便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。

5、别用泻药解决便秘

一些男性在对付便秘时，都是忙着服用一些“排毒”、“净肠”的药物。但是，便秘的时候吃泻药也是有学问的，大量的吃一些带有刺激性的泻药不仅会引发腹痛，如果要是长期使用还会成瘾，而不吃的时候仍然会便秘。并且，大肠还会在这些药物的刺激下容易出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

便秘其实虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。特别对于男性朋友来说，便秘则是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

一、苹果

俗话说：“每日一苹果，疾病远离我”，这就是吃苹果的好处，苹果是一种属于温性的食物，体质无论是属于寒性还是属于热性的人都适合食用。并且苹果中含有丰富的果胶，可以帮助便秘的人群活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，起到治疗预便秘的效果。

二、坚果

容易出现便秘的男性们千万不要轻视这小小的坚果，其实它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，而这些东西能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

三、芦笋

芦笋是属于一种低糖、低脂、高纤维的东西，可以说，芦笋绝对是减肥的明星食物。而且芦笋中还具有丰富的水分和膳食纤维，能够使大便松软，易于排出。因此，比较容易出现便秘的男性们可以经常食用。

四、西红柿

男性再出现便秘的时候应该多吃一些西红柿，这主要是因为，在西红柿当中含有各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而这些成分都是能够促进胃肠蠕动的法宝，对于治疗便秘是非常有效果的。

五、酸奶

不论是一些传统型的酸奶，还是现今市场上卖的比较火爆的功能型酸奶，这些都是能够预防便秘的好东西。这是因为牛奶在发酵的过程中所产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调整肠道菌群，帮助肠道功能维持平衡，而且这样既能防止便秘也能防止腹泻。因此，男性朋友平常应该每天都和一些酸奶，对于通便是很有好处的。

有各种各样的原因导致男性经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。

自我按摩的具体方法

1、便秘的男性可以取仰卧位，然后解开腰带，并且将双膝屈曲之后把双脚并拢放在床上，放松腹肌。

2、将一只手掌放在肚脐的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后从右到左，沿着结肠的路线按照顺时针的方向进行按摩。当按摩到左下腹的时候，应该加强手指的压力，并向骶部强压，如果实施的压力不够，是无法对肠道部产生刺激的。在按摩的时候也可在适度的范围内用力，使之不感觉疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。

3、便秘的患者在按压的时候应该采用自然呼吸，即吸气的时候腹部放松并且鼓起，而在呼气的时候腹部则会下陷。

4、最好是在便前做一次，并保障每次时间为10分钟左右。当然，每次按摩之前除了双手搓热之外，还可以用热毛巾热敷腹部，这样的效果会更佳。

此外，便秘的男性们还应该改善一下相关的饮食结构，并要增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便;平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动，有效的解除便秘。

要是这些方法还都无法改善便秘的话，男性朋友还可以通过药物和生物反馈的方法进行治疗，如果还是不行，那也可以采取外科治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，是需要由医生根据个体情况来决定。

经常便秘的男性朋友要养成良好的排便习惯

排便是要养成一定规律的，尽量不要去拖延时间。如果要是经常拖延排大便的时间，破坏良好的排便规律，可能会使排便反射条件减弱，从而引发便秘。因此，一些经常容易出现便秘的男性们，记得一定要注意把排便安排在合理时间内，每到这个时间点就要去上厕所，保持一个良好的排便习惯。

对于那些还没有养成良好的排便习惯的男性朋友，在这我们建议每天早晨可以去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日之后就会建立正常的排便习惯了。这主要是因为人的结肠运动是有一定规律性的，而早上起床后，人会由平卧转变为起立，这个时候结肠就会发生相应的直立反射，并推动粪便下移进入直肠，进而引起排便反射。

积极锻炼身体

对于那些经常性出现便秘的男性来说，在平常时间要多进行一下散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等运动，这样可以使胃肠活动加强，并且还能够增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛门肌也都会得到相应的锻炼，有效的提高排便动力，预防便秘。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

对于香蕉能够治疗便秘的事情已经并不是什么秘密了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是香蕉中的碳水化合物的含量都会远远的高于其他的水果，同时，香蕉中还含有丰富的膳食纤维，而这种膳食纤维物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。所以，在这建议那些比较容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘状况。

2、猕猴桃

猕猴桃也被称之为奇异果，而它对治疗便秘是具有非常好的作用，这是因为猕猴桃不光含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及在其他水果中比较少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养成分，并且还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。因此，便秘患者可以常食用猕猴桃这种水果，可以有效的改善便秘现象。

3、梨

梨对于清便秘润肠道具有很好的效果，而那些常出现便秘的人可以通过食用梨来改善肠道，提高排便。

4、山楂

山楂不仅是酸甜味美，而且还会产生消化液分泌，并且还有增进食欲，帮助消化的功能，这些功能对于便秘患者都是有一定好处的。

男性便秘吃什么水果比较好?以上面的文章就为大家做出了相关的介绍，因此，有便秘习惯的人可以养成常吃水果的习惯，尤其是日常多吃有助于排便的水果，对治疗便秘会有很好的效果。

结语：便秘对于一些男性朋友来说是非常痛苦的事情，而且便秘也会对身体的健康状况产生一些不好的影响，因此，寻找治疗便秘的方法成了很多男性的首选，而今天我们在文章所讲述的就是有关治疗便秘的一些方法，希望能够给那些经常出现便秘的男性朋友有所帮助。

Tags： 便秘怎么办 这些方法就能干掉便秘