散步走路可以说是相当简单直接的常见运动形式了，尤其是用餐后散步走路更是好处多多。目前市场上也有很多流行的晒步数软件辅助我们进行这项运动，其实如果长时间保持散步这种良好的运动方式，养生效果特别好。

散步走路能减肥和防治病吗？

1、保持身形

每天坚持一定时间的散步走路可以帮助减少脂肪在体内的堆积，加强脂肪燃烧代谢，促使身体外形更加突出亮眼。

2、锻炼肌肉组织

走路能够锻炼身体多项机能组织肌肉力度，长期坚持散步走路的人身体代谢状况以及气血循环功能更加完善。

3、减少慢性糖尿病以及血脂异常风险

长期坚持散步，可以减少不良胆固醇以及脂肪组织在血管壁上的附着，加强身体游离脂肪代谢，同时促使血糖平衡和及时代谢。

4、减少心肌梗塞

散步能够促进血液循环，促使心肌梗塞发生的概率大幅降低。

5、促进胃肠道功能消化

走路作为一种舒缓的有氧运动形式，可以有效促进胃肠道消化系统的分泌消化能力，肠胃蠕动增加了，人也就更有食欲，对预防体重增加以及便秘都有很不错的改善效果。

6、缓解紧张压抑情绪

根据科学研究表明，人在散步走路的过程中，焦虑抑郁的情绪会得到极大的释放以及缓解。作为常规肢体协调运动形式，散步走路节奏舒缓，给人以宁静平和的感受，特别是在经过一天忙碌压力的工作之后，散步走路10分钟，不愉快的情绪就会一早而空。

7、增强身体免疫能力

经常散步走路的人身体免疫能力高于那些不爱运动的人，散步走路可以说在一定程度上增加人体对病菌的抵抗能力，起到少生病、延长生命长度的作用。

8、消除疲劳，提高工作效率

在忙碌的工作或者学习之余，利于闲暇时间放松一下，不仅可以提高大脑活跃思维能力，提高工作效率，还能够有效消除工作或者学习中积压的疲惫情绪。可以观察那些经常运动的人，精力以及状态时刻都比较饱满，并能够以最大的热忱投入到工作或者学习中。

由此可见，散步走路对健康的重要意义，为了健康，建议大家每天晚上饭后花费半小时时间进行。作为低成本的健身项目，健身意识的培养和进行最重要。

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