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利用激素提高减肥效果

营养师分析,女性激素主要由卵巢分泌,分别称为“雌激素”卵泡激素和被称为&ldquo的黄体酮&rdquo的妊娠激素。月经后,雌激素的分泌逐渐增加,雌激素可以促进皮下脂肪的堆积,特别是在肩颈、腰、腹、臀、腿等部形成丰富的脂肪层。在此期间减轻体重,减少脂肪合成,促进脂肪分解,有助于提高减肥效果。
相反,在女性月经期间,代谢缓慢,水分容易储存在体内,面部和四肢容易浮肿,减肥效果一般不理想。此外,这是女性的低温时期。应该注意保暖,不适合减肥。
生理期减肥方案
生理期后:
早餐:两个水煮鸡蛋+豆浆一杯
中餐:豆芽菜、白切鸡、冬瓜海带汤等
晚餐:雪菜兔肉、西红柿鸡蛋、芹菜肉丝等下降
运动:适当地进行徒手柔软的训练,如健身操,慢跑和骑自行车也增加身体的能源消耗,局部雕刻线条。
生理期间:
1.选择低盐饮食,利尿食品,如各种瓜和柑橘类水果
2.香蕉、西红柿、全谷食品等含钾丰富的食物。
3.多吃全麦食品和豆类等复合碳水化合物丰富的食品,有助于调整女性荷尔蒙。
运动:适量进行户外活动,平静自己焦躁的心情。
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