不知道大家在生活中有没有经常遇到抽筋的情况，有的人在游泳时会抽筋，有的人在健身时会抽筋，还有的就是静静的躺在床上也会出现抽筋的情况，抽筋总是来得让人措手不及。那么女生在健身时抽筋要怎么办呢?根据抽筋部位的不同，这八个动作教您正确缓解抽筋。

　　1、手指：如果手指发生抽筋的情况，首先要握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直到复原为止。

　　2、手掌：手掌抽筋时可以先把手指交叉握紧，掌心反转向外，然后用力向前伸展，数次运动之后就可以复原。或者另外一种方法是用另外一只手握住抽筋的手掌，用力往后弯直至复原为止。

　　3、上臂。上臂抽筋时可以握拳屈肘，使前臂贴近上臂，在用力伸直，一直持续这个动作直到复原为止。

　　4、腹肌。如果发生腹肌抽筋的情况时，可以平躺或者依靠在墙壁做背部拉伸，拉长腹肌，重复多次动作。

　　5、胯部。胯部很容易发生抽筋的情况，那么当胯部抽筋时要双脚分开做深蹲运动，深蹲时手掌撑地尽量将臀部往上提，然后反复数次，直到缓解为止。

　　6、大腿。大腿发生抽筋无法走路时要坐下来弯曲膝盖，置于胸前，然后双手抱住小腿，用力的收缩数次，最后将腿伸直，反复多次。

　　7、小腿。如果在运动时发生小腿抽筋，那么要立即用手顶住膝关节，另一只手用力拉脚，尽力伸展排肠肌。

　　8、脚趾。当脚趾发生抽筋时，腿要伸直，用抽筋的脚趾抵住另外一只脚的脚跟，然后抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌，也可以用手握住抽筋的脚趾，用力往相反的方向伸展。

　　以上就是小编分享的八个缓解抽筋的动作，希望大家可以在关键时刻运用到这些知识。

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