一个人的肌肤状态，可以看出身体是否处于健康状态。当你看到肌肤上出现黄褐斑或者老人斑，很多人以为只是年龄增大的自然衰老而已，但其实从侧面也反应出了身体内因为氧化作用的自由基受到了损伤。

因此想要好的肌肤状态，保持身体健康，那么日常生活中就要多注意防晒，摄取正确的食物，少吃油炸食品、动物内脏、糖分高的食物，避免带来更多的氧化作用。下面介绍3种天然果蔬给大家，常吃能够帮助肌肤修复损伤，爱美的你可别错过了。

1、椰子

椰子树在印度被称为“生命之树”，椰子汁中含有月桂酸、铁、钾、镁与钙。钾是一种电解质，能促进细胞的净化，椰子中的钾含量是香蕉的两倍之多。又软又嫩的椰子肉则相当保湿，而且富含营养。因此，常吃椰子能使人保持青春，令肌肤焕发光彩。

2、红甜椒

红甜椒含有丰富的维生素C，可以帮助肌肤的胶原修复与再生。这里说的胶原是指构成肌肤结构的蛋白质，因此常吃红甜椒能够修复受损肌肤。此外，红甜椒的含量还非常低，但营养成分却比大部分的果蔬要高。

3、酪梨

有研究表明，酪梨对肌肤与关节有抗老化的作用。酪梨中含有丰富的不饱和脂肪，对于肌肤的再生以及保湿有很大作用，可以预防过早产生皱纹。酪梨的油脂能够润滑消化道、促进组织吸收脂溶性维生素以及使细胞膜更为强韧，是难能可贵的营养水果。

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