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午饭后适合做什么?中午吃完饭后,为了促进食物消化不长胖,要适当的走动,不应该立即睡觉,以免影响消化。除了这些,吃完午饭后还有很多需要注意的事,下面小编给大家为大家科普一下。
第一步:静坐10分钟
刚刚吃完午饭,不要立即走动,应该待在原地,静静的坐10分钟,等待食物完全进入肠胃中,以避免由于走动时,拉扯肠胃而引起肚子疼。
第二步:抚摸肚子
静坐10分钟后,可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟,有利于缓解腹胀的感觉,此时,切忌用力按压腹部,以免引起胃痛。
第三步:散步20分钟
午饭吃的比较撑的人,在散步前要先站立十来分钟,不要走动,等腹胀的感觉过了再走动。
散步的时候一定控制好速度,不要超过4公里/小时,且时间不宜超过20分钟,以免引起胃痛,散步过程中如果出现不适,立即坐下来休息。
第四步:午睡半小时
吃完午饭后小憩一会儿,可以给身体充电,帮助提高下午的工作效率,但是午休时间不宜太长,应该控制在半小时以内,以免影响夜间的睡眠质量。
第五步:喝杯酸奶或者茶
午睡起来后,可以喝杯酸奶,对加速肠胃消化很有帮助,喜欢喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃饭的油腻,又能提神醒脑。
吃完午饭后不应该做什么
1、禁止立即喝大量饮料或水
刚吃完午饭胃是饱满的,大量喝水、饮料一个是会撑大肠胃,增强腹胀不适的感觉,一个是会冲淡胃液,影响消化速度。
2、禁止松裤腰带
吃完午饭会有肚子撑的感觉,松松裤腰带会舒服很多,但是这样会造成腹腔内压下降,容易导致胃下垂。
3、禁止吸烟
午饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
午饭后适合做什么小编给大家分享了一些基本大家都能做到的,有兴趣的朋友可以试试,只要坚持你会发现,身体会变得非常好。另外需要注意的是午饭后适合哪些不该做,对身体不好的尽量去避免。
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