一到冬季，多种飞禽走兽都会主动或者被动冬眠，以保护身体、储藏能量，让来年过得更好。

为什么人类不冬眠呢？是因为更强壮吗？不见得。在冬季，人类更应该早些上床睡觉，晚些起床。

为何冬季最忌熬夜？

中医养生，其他季节总会强调：要早睡早起。但唯独冬季，却推荐早卧晚起。因为冬主闭藏，阳盛阴弱，晚间身体更需要休息。

《黄帝内经》云：

冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

冬季，人体的阳气比较弱，而深夜至凌晨，正是一日之中阳气最衰弱、身体最寒冷的时段。冬季保证应有的睡眠时间，对人体的五脏六腑和头脑精神都大有益处。

冬季夜间早睡本就是顺应自然的事，晚上不及时入眠，白天补觉也无用，更易”寒邪“入体。

冬季推荐上床时间：晚10点左右；老年人，八点为正，勿过九点。

图源：摄图网

每一次熬夜，都是从头到脚的全身心透支

/ 熬夜透支脏器 /

伤肾：

2016年，发表于肾病领域权威杂志《Kidney international》的一项研究表明：每晚睡眠时间不过6小时的人，比每晚睡满7、8小时的人，发生蛋白尿的风险明显增加，肾功能衰退的速度更快。2018年，JASN杂志的一项研究表明：熬夜、白天嗜睡，很伤肾！

伤胃：

长期熬夜， 易使胃酸分泌过多，从而诱发胃疼、胃溃疡甚至熬至胃出血。

伤肝：

肝主筋骨，有些人会发现，熬夜一通宵，手掌鱼际线附近发青，这说明肝血透支，不宜再熬夜。

/ 熬夜透支视力 /

人在熬夜时，眼睛无法得到应有的休息，反而持续劳作，过度用眼，自然会损害视力。成年人过度用眼也会导致视力下降，尤其是熬夜玩手机的人，容易出现视物模糊、眼前有黑影等症状，严重的还可能造成视网膜脱落甚至爆盲。

/ 熬夜透支听力 /

长期熬夜、经常性睡眠不足、疲乏无力，易致使内耳供血不足，这样的话，一旦受到气温骤变、病毒感染等强烈的外界刺激，就可能导致突发性耳聋。

/ 熬夜透支大脑 /

熬夜对人精力的透支，是最显而易见的。熬一通宵，感受会很明显：昏昏欲睡、倦怠无力、注意力不集中、反应迟钝、健忘···长期熬夜，还可导致神经衰弱。

/熬夜透支生育能力/

育龄男性长期熬夜，精子活力和数量会下降，这也是近年来捐精合格率低的原因之一。

育龄女性长期作息紊乱，易导致月经不规律、排卵周期不正常、内分泌失调，影响女性激素的分泌、卵子的质量···

/熬夜透支毛发/

二十几岁就得去植发治疗脱发，这其实并不好笑，反而值得担忧。无论是否有原发病，极差的生活习惯，都会影响毛发的健康生长。在头发大把掉、发际线后移、发质变差前，戒掉熬夜才是最佳选择。

/熬夜透支颜值/

伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。长出皱纹、皮肤松弛、冒痘痘···

/熬夜增加癌症风险/

生物钟长期紊乱，阻碍人体褪黑素的形成——患白血病、乳腺癌、前列腺癌的患病风险增加，若有其他疾病，还激化病情恶化。譬如，有肝病的人长期熬夜，往往比从不熬夜的肝病患者病情更严重，更易得肝硬化、肝癌。

再次提醒：人在白天、夜间的睡眠、行为、激素分泌、血压、体温、新陈代谢都有所不同，晚上熬夜，白天补觉没用！

正如不吃早饭，中午多吃些，造成的亏损也是无法弥补的！

熬夜猝死不是危言耸听

在江苏常熟工作的17岁日料师 长期熬夜玩手机，在一次连续两天的彻夜未眠后，查出病毒性心肌炎；（浙青网-青年时报）

2018年世界杯期间，湖南益阳28岁的杨先生，边喝啤酒边熬夜看球，直到凌晨3点，第二天下午上班仅1小时突然晕倒，送医抢救却已无力回天；（新浪体育）

因乳腺癌31岁去世的复旦女博士于娟，在临终前忏悔：本科毕业后不受熄灯限制，10年来基本没在12点前睡过······

因为熬夜而闯鬼门关的病例数不胜数，很多人也知道熬夜的危害，却照旧不把熬夜当回事，大家都在不经意间干着摧毁自我的事。

无论出于何种原因，熬夜都是不应该的。看再多的健康科普，都比不上戒几次熬夜来得重要。

也许很多人依然会想： 我还年轻，我还挺健康的，熬夜有什么大不了，现在几个年轻人不熬夜？

生命只有一次，只要有哪次没侥幸过关，就会带来无法弥补的悲剧。

奉劝大家：千万珍重。

亲朋好友互相监督，让我们拒绝不健康的生活习惯。

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