缺锌性贫血在我们的生活中并不少见尤其是对于女性来说缺锌性贫血似乎成为了困扰她们很多人的一个问题，想要改善缺锌性贫血的情况那么就需要我们从各个方面下手其中饮食便是我们很容易进行改善并且可以取得很好的效果的方法。

缺锌性贫血的患者在生活中是应该要吃一些补锌的食物，而含锌元素比较多的食物有瘦肉、猪肝以及鱼类等，而且很多豆类也是含有锌元素的，大家可以来了解锌元素的补充方法。锌元素是血液合成的一种微量元素，而且铁元素也是一种，我们应该要给贫血患者多吃含有这两种微量元素的食物。

缺锌性贫血吃什么好

1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3.海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

4.肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

5.水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

6.蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

不过要注意的是，给宝宝补锌不能过量。过量补锌易造成性早熟。专家介绍，性早熟可由多种原因造成，饮食是最主要的原因。儿童一旦过多地食用含激素类的食物，如使用食物添加剂喂养的鸡、鸭、鱼，催熟的蔬菜水果，含激素的药物等，都可诱发儿童性早熟。如今很多家长忽视孩子的营养搭配，盲目地跟随广告给孩子滥补，有很多孩子都是由于补锌过量造成性早熟的。“锌又被我们称作性激动剂，如果盲目服用极易造成孩子性发育提前。

虽然缺锌性贫血可以通过食物进行补充但是我们需要注意要适量的进行补充如果补充的太多也会对健康以及发育产生影响，多吃上述的食物可以起到改善缺锌性贫血的效果所以建议大家在平时适量的补充上述的食物来预防缺锌性贫血。

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