我们都知道处于例假期间的女性通常饮食是要比较注意的因为很多的食物都是不适合例假期间的女性食用的，所以通常来说女性也会比较注意饮食方面，如果饮食不当是很容易出现痛经或者是腰部疼痛的，那么女性在例假期间吃什么比较好呢?

对于例假期间的女性，在饮食方面是一定的注意的，因为如果饮食不当的话，会导致人们出现痛经或者是腰部疼痛等问题，甚至还会导致月经紊乱的现象出现。月经期间其实是不可以吃凉的水果的，但是一些水果对于经期女性，也有着很大的好处。下面，就为大家介绍一下例假期间吃什么水果好!

例假期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

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2、改善内分泌紊乱的水果

龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

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3、补血功效的水果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果

草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

在经期吃不同的水果可以给经期的女性起到不同的帮助效果所以如果有不同的目的就要吃不同的水果，有些水果可以缓解痛经有些水果可以改善内分泌混乱，所以在吃之前人们最好了解一下不同水果的作用，要针对自己的需求选择合适的水果。

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