体检的时候经常有人会发现自己的体检结果上显示着尿酸高，尿酸高是导致痛风的罪魁祸首，我们都知道痛风是一种让人十分痛苦的疾病，并且对于人们来说痛风也很难彻底的治愈，所以从根本上对于尿酸进行隐患的消除是最好的方法。

尿酸是人体的正常代谢物，人体吸收营养物质后各种旧细胞的凋零和废弃物会合成嘌呤物质，在嘌呤代谢过程中就会形成尿酸，尿酸会进入血液循环，正常男性空腹血尿酸水平不得高于420μmol/L,女性不得高于360μmol/L。若是高出正常值就是尿酸高!

尿酸高不用慌!提醒：3物常吃，远离3事，轻松把尿酸排出去!

尿酸高并不是好事，控制不好可能诱发痛风，严重的甚至导致肾脏疾病。如今生活中高尿酸血症和痛风的患病率是呈逐年上升的趋势，且越来越年轻化。或许你并不知道，人体的血尿酸当中，三分之二是内源性尿酸，其中食物来源仅仅是一小部分。内源性尿酸简单说就是自身产生的正常尿酸，只要肾脏健康能正常排泄，我们的身体就没有问题。就算出现了高尿酸，也不要慌，不要紧张，更不要害怕，坚持以下的生活方式，你就会豁然开朗，惴惴不安的感觉也就会消失殆尽。

莲藕

莲藕的嘌呤含量低，且常吃莲藕可以中和体内多余的酸性物质，降低尿酸水平，促进尿酸排出体外。加上莲藕还有很好的利尿作用，能促进钠和尿酸盐的排出，从而让尿酸轻松排出去，痛风不敢找上你。不过最好不要煲肉汤，因为肉汤中嘌呤是很高的。

冬瓜

冬瓜不是冬天才有的瓜，正如同秋波一样，也不是秋天的菠菜!若你发现自己体内出现了尿酸水平过高的情况，应该注意饮食的合理。适当进食冬瓜，除了减肥外对尿酸水平降低也是很有利的。这是因为冬瓜具有利尿作用，进食冬瓜之后能够促进尿液的排泄，可以避免尿酸水平持续升高伤害肾脏。

猕猴桃

猕猴桃里含有丰富的钾，尿酸高的人要多吃含钾的食物， 这是因为钾能够有效促进尿液中的尿酸降低，减少尿酸在体内的沉淀，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高诱发痛风的形成。

远离“以酒会友”

“酒文化”是我们生活中比较特有的一种文化，但是你喝酒前要清楚，酒精对于尿酸而言也是一种“增涨之物”，当尿酸和酒精“约会”的时候，酒精物质会超过尿酸代谢出体外，这样一来就容易导致尿酸出现沉积，也就更容易导致高尿酸血症或痛风的发生。

远离“以胖为美”

唐朝以胖为美，如今生活中也有一些人“生活过得好不好，就看老婆胖不胖”的认识误区。当多数人在控制体重或远离肥胖时，你却管不好自己的嘴!数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。所以，控制好体重，避免肥胖，对于控制尿酸也很关键。切记不要过多吃油腻食物，也不要吃得过多过饱，一定要远离高嘌呤饮食。

远离“少喝水”

水对于身体，就像汽油对于汽车、电能对于电器一样。没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。对于尿酸高的人一定要远离少喝水的坏习惯，重要的事情说三遍，请一定要多喝水，因为喝水可以促进尿酸的排泄。但喝水别去喝那些高热量的碳酸饮料，那样尿酸不高才怪。

导致身体内尿酸高的原因有很多其实最主要的导致尿酸高的原因还是生活习惯方面的问题，很多不好的生活习惯都会导致人们的身体出现问题，而尿酸高所导致的痛风也是比较常见的一种，所以最重要的还是改善自己的习惯调整自己的尿酸值。

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