许多人在减肥的时候，会刻意不吃肉食，其实这种做法并不正确。在减肥期间也要保持营养均衡，无论是蛋白质、膳食纤维还是碳水化合物，都要均衡摄入，否则基础代谢会下降，还可能诱发营养不良，即便短期内瘦下来也容易出现反弹。因此在减肥期间也要适当的摄入肉类，脂肪燃烧之后的产物酮体，还可以起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助。

减肥期间可以吃哪些肉呢？

1、鸡胸肉

鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，而且属于优质蛋白，既可以给人体补充所需的营养，又不会导致肥胖的发生，而且鸡胸肉的热量特别低，脂肪含量也比较少，比较适合减肥人士食用，不过其中的嘌呤含量比较高，因此有痛风问题的人不适合多吃鸡胸肉。

2、牛里脊

牛里脊是指牛背部的柔嫩的瘦肉，不但富含大量的优质蛋白质，而且还富含容易被人体吸收的铁和锌，最重要的是其中的脂肪含量比较低，比较适合减肥期间食用，即使是患有三高和痛风的人也可以适量食用。

3、羊里脊

这种肉当中富含丰富的优质蛋白，而且含有一种特殊的物质叫做肉碱，这种物质对于脂肪的代谢有很大的帮助，另外羊肉还具有滋补的效果，因此减肥人士可以适当的食用，尤其是身体比较虚弱的人可以放心吃。

4、鱼肉

鱼肉的热量比较低，而且富含丰富的不饱和脂肪酸，比较适合减肥人士食用，另外还有研究表明，摄入富含鱼油的食物和富含猪油的食物相比，体重往往增加的很少，因此减肥人士可以适量的吃鱼肉。

5、虾肉

虾肉当中含有丰富的镁元素和蛋白质，而且还富含丰富的钙、锌等微量元素，其中的维生素含量也特别的丰富，尤其是维生素a，不但能够给人体补充所需的营养，对于改善视力也有很大的帮助，因此减肥人士可以适量的食用虾肉。

温馨提示

在减肥期间最重要的事情是控制食量和热量，并不是完全杜绝肉类，有许多肉类甚至对减肥有一定的帮助，具有促进脂肪燃烧的作用，比如鸡胸肉、鱼肉和虾肉等等，因此在减肥期间要打破减肥不吃肉的惯例。

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