肾脏的健康是很重要的因为肾脏会影响到我们生活的很多个方面，并且肾脏也是我们身体内部十分重要的器官，如果一个人的肾脏不好其实是会出现很多方面的问题的，下面就给大家介绍一些肾脏不好的人会出现的情况要多多留心。

1、面容发黑

由于肾脏是人体过滤尿液和清洁血液的器官，一旦肾功能出现受损，尿素等废弃物就不能及时排出体外，相应的沉积在皮肤上。再加上贫血、水肿等问题，患者就会出现尿毒症面容，主要表现为肤色苍白、灰暗和水肿。

2、耳廓发黑

我们人体的耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑，则是肾气衰败的现象，这类人群多半还怕冷。《黄帝内经》中认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。

3、嘴唇发黑

正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况。并且，嘴唇周围一圈发黑，还和脾肾亏虚、肝气郁结有关。如果唇色整体泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。

4、口臭

临床上，患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会有口臭，呈现尿骚味。由于肾功能出现异常损害，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。并且恶化到尿毒症的时候，胃肠道还会受损，此时人也会有恶心呕吐，异常口臭等不适。

5、尿臭

人在排尿的时候，尿液是有一定气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，易造成肾功能障碍。当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。

养护肾脏，做好三补，谨记三忌，常动三处

三补

1、补水

多喝水，常饮茶，可增加身体废物的排出，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

2、补黑

因为黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。在中医眼中桑葚有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。

3、补觉

肾脏每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。但是通宵熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。因此，平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。

三忌

1、忌烟酒

男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。尤其是吸烟，香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。为了健康，最好少碰。

2、忌憋尿

像大车司机等职业，很多时候是被迫憋尿。憋尿时间太长，易导致膀胱中尿液“反流”，引发肾盂肾炎、泌尿系统感染等疾病。数据统计，在我国慢性肾盂肾炎是导致尿毒症的第二大因素，占21%左右。为了健康，有尿一定及时排，不要忍。

3、忌乱补

由于肾病难治，很多人寻求其他偏方来补肾，甚至吃壮阳药来强肾。跟其他药物一样，这些不明物质含有肾毒性，摄入之后需要肾脏来分解代谢，无疑是增加了肾脏的压力，同时也会损伤其他器官。所以，有药别乱吃，一定要谨遵医嘱才好。

常动三处

1、揉足心

肾出于涌泉，涌泉者足心也。泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。经常按揉涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位，固本扶正，延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。

2、搓腰眼

腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾能，温煦肾阳，畅达气血。腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

3、踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

当你的身体出现这五个状况的时候就说明你的肾脏有问题了，想要调养自己的肾脏那么就要改善自己的生活方式和饮食，其实肾脏会影响到我们生活的很多方面，想要自己身体的健康那么肾脏方面一定不能出现问题否则影响会很大。

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