我们在日常的养生当中，女性养生的食物和男性养生的食物很多的都是相通的，那当我们男性也要注重养生补充营养的时候，适当的吃一些对身体好的东西，也就是我们说的药膳，食补方面对于身体来说也是非常的重要，那男性在补身体当中哪些食物适合身体物质的需求补充呢？今天小编就来跟大家分享一下，男性养生补充身体营养维生素多吃这几种就够了。    1.坚果    坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。    2.西兰花    西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。    3.绿茶    多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。    4.蘑菇    研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。    5.石榴    研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。    6.南瓜籽    南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。    可以看到日常中一些男性身体当中的，比如说钙和一些微量元素都是可以通过日常的食物来进行获取的，我们在身体当中如果是你也有需要养生补充身体的营养，可以通过本次的讲解多吃这几种食物，补充身体需要的要素，恢复身体的健康。

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