疫情之下我们发现生了一点小病也不太敢去医院看病了，而且就算没有疫情影响，一些头疼脑热去医院看大多数家庭也看不起。不管是老年人和还是年轻人都越来越崇尚养生之道。科学正确的养生不仅能强身健体还可以是我们心情舒畅。养生其实离我们很近，生活中掌握一些小技巧就可以起到很好的养生作用。

老人养生新技能——“动嘴”养生!

“动嘴”养生原理：

说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常“自言自语”一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。

“动嘴”养生方式方法：

有时，长吁短叹几声，人会产生一种难得的舒畅感。医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息能松弛，起止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，获得更多氧气，有益于血液循环。

老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也减轻了肠胃负担。多咀嚼时，食欲中枢能发出正确的指令，使你在饮食适量时就产生饱腹感，有助避免过食而发胖。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力。慢嚼还能锻炼牙齿，使面肌得到“运动”，既能强健牙齿又能减缓皱纹产生。

吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动，又要用腹式呼吸，这有利于增进氧气吸入，且能提高肺部组织活力，增大肺活量和增加心脏血液循环。经常吟诗一首或高歌一曲，均能令人舒畅，有助快速消除疲劳。

每天将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于收缩一舒张的动态之中，可加速脑血管血液循环，使已趋于硬化的脑血逐渐恢复弹性，有利大脑血氧供应。常咬牙叩齿还能使肾气充盛，预防耳聋。

很多养生小妙招都是不难的，养生不难难在开始注意养生和坚持养生。大多数人觉得自己身体健康而忽视了养生的重要性，养生不仅是养身体，同时还是养性和养精气神。人体的身体健康为养生之本，坚持继而增强自身心性和精气。人们对生活质量的要求越来越高，平时多注重养生之道，积累养生知识，科学养生对预防疾病是有很大帮助的。

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