健康的生活作息表不仅可以保护我们身体里的脏器，而且也不容易产生偏头痛等等的问题，特别是夏季的时候，人容易感到幸福，去照夏季养生，重点就是养精养肺比较对我们身体好，那我们在夏季养生的时候，应该如何来进行时间安排，达到健康养生的目的了，今天小编就来跟大家分享一下，健康养生夏季如何养心时间排序表。

具体的解答如下;

1、早起晨练养心

晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。

2、午时养心宜小睡

午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

3、下午喝杯养心茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素，以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

4、傍晚放松利身心

放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

5、夜间养心要泡脚

湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。

想要健康养心的话，我们可以在晨起的时候适当锻炼，午休的时候适当的休息，而且由于夏季天气仍然在很容易就复发一些心血管疾病，一定要及时的补充身体所需要的微量元素，可以安排一些养生茶来适当的引用，而晚上的时候按摩我们的脚步，可以促进睡眠，让我们不容易失眠，有一个好的状态。

Tags： 健康养生夏季如何养心时间排序表