游水时，人体在水里外流热值比在汽体里快20好几倍，这使人到水中导致的热值远低于在水中释放出来的热值。

人到水中时间过长，特异性免疫功效便会遭到损坏，会出现人体主动脉收缩、主动脉扩张，使血夜止步不前在肌肤组织主动脉内，造成 皮肤乌青、嘴唇发黑，甚至造成筋挛情况。因此游水不宜超过两小时。

虽然游水是一种全身运动，但不一样泳姿锻练部位的着重点也各不相同。

蛙泳——锻练腿部力量

自由泳、自由泳的腿的运动方式都是上下抽打，仅有蛙泳是蹬夹，前边一种能够 使腿更纤长，而后边一种很多地选用大腿根部股四头肌，因此对锻练腿部力量很有效。

蝶泳——锻练胸部动能

蝶泳时，手臂向内滑水，相仿在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹部肌肉用劲较多，锻练预期效果也最好。

自由泳——锻练臂部动能

自由泳时，胳膊的肱二头肌、肱三头肌用劲较多，可以 有效锻练臂部全身肌肉，此外对肩膀肌肉动能的提高，也具有一定的推动作用。

自由泳——锻练背部和臀部动能

自由泳时，背扩肌用劲会较多，可以 使背阔肌得到屈伸。此外，自由泳时务必瘦腰滑跑，对臀部也是一种锻练。

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