风轻轻吹树式

在瑜伽教学中，有一句标准的企业宣传片解说词是：“保证身体的極限”，拉申、歪曲、弯折的幅度越大越好。向后弯折脊椎的瑜伽动作，本来就是违反人体解剖的运动方法，在“保证身体的極限”的要求下，将就用劲，一定会损害脊椎。

三角式

这种向后弯折脊椎的超难瑜伽动作，对脊椎的损害自不待言。一些简单的瑜伽瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式先手的往后仰等，在向后对脊椎用劲的情况下，对脊椎的毁坏也十分大。脊椎都不宜向两侧过多弯折，例如风轻轻吹树式、三角式等相仿的瑜伽动作，也会损害脊椎。

展臂式

人体的脊椎由于结构的原因，只合适向前弯折，并不宜向后或向两侧弯折。瑜伽动作中有很多向后弯折脊椎的瑜伽体式，这类瑜伽体式会造成 脊椎对腰椎间盘的过多挤压加工，损害到腰椎间盘，造成 腰椎间盘的伤势和老化。

轮试

瑜伽动作对脊椎的损害，有亚急性的，有漫性的。亚急性的马上要进医院，那类由微而著，慢慢地积累起来的对脊椎的毁坏，一开始不易发现，直至病苦明显时，情况早就很严重。曾有报道说，一位练习瑜伽者，年龄仅有三十岁，脊椎却早就因练瑜珈老化赶到六十岁。这不是一个列外，在练习瑜伽者中，脊椎遭到损害是普遍的情况，可是有些人病状明显，有些人病状轻微罢了。

新月式

一些一开始碰触瑜伽健身的练习者，在训炼完向后弯折脊椎的瑜伽体式后，会觉得舒服。这类舒服是因为一开始练瑜珈时对脊椎的损害还比较轻微，而这类向后弯折脊椎的瑜伽动作，可以活动到平常不活动的肌肉僵硬的背阔肌，因而一开始时练习者会感觉舒服。直至训炼的时间长了，对脊椎的损害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。

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