血夜在我的身体中是必然存在的，倘若血夜出现了异常情况时，我的身体便会承受不起，出现各种各样的异常情况，在饮食起居中有很多人的血气都是不足的，可是可以依据合理的营养搭配来保证补血补气的实际效果，那么吃什么补血实际效果最好是呢？下面一起来了解一下。

吃什么补血实际效果最好是

1.连藕

连藕性温和，鲜藕活血化瘀，熟藕补血补气。连藕，立即直接生吃可以清热凉血，活血化瘀散瘀，熟吃可以健脾开胃，益气养血。有口流鼻血的病人，可以紧急服用新鮮的生藕汁，有迅速活血化瘀的作用。

2.牛肝

牛肝对于气血两虚的朋友来讲有着非常好的作用，此外对于贫血病症缓解也是有很好的实际效果，一般建议要想补血补气的朋友可以在生活起居时要用猪肝炒菠菜。

3.红提

红提含有多种多样的钙，磷和铁，以及多种多样微量元素和糖分，是老人，女性，体质虚弱贫血者和疲劳过度者的滋补养生佳品；怀孕期间的女性也建议可以多多的的服食，不但对胎儿营养元素有益，还可以使准妈妈面色红润，血气顺畅。

4.老红糖

老红糖具有补血补气的功效，此外还具有止疼的作用，因此经痛的女性可以在生活起居中多吃红糖姜水，但是务必注意的是，肠胃病或胃病导致的胃疼不宜依据老红糖来进行缓解。

5.甘庶

冬季水果中，十分遭到大伙儿偏爱的甘庶也是有过多的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰这种，在这其中以铁的成份较大 ，1公斤可以做到九mg，位列水果之冠，因而有着补血补气果之称。可是，从中医药学的角度来看，甘庶寒性，脾胃虚寒者要少服食。

6.桑葚子

桑葚干是目前水果及其商品中含天然铁最多种多样的，每100克含铜42.5mg，无愧水果中“补血补气果”的称号。一般建议将桑葚子代茶饮用，每日服食一碗桑葚茶不但可以补血补气，还可以护肤美容，但准妈妈慎重应用。

确信大家看过上文的详解后，对吃什么补血实际效果最好是早就有一定的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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