秋季来临，天气转凉，有时候身体会因为天气的原因而出现一些令人头痛的疾病，而秋天正是涵养身体的好季节，人体的神经功能会有一定的紊乱，胃肠蠕动的节奏也跟其他季节不同，气温下降，胃肠功能下降，胃肠黏膜血管收缩，营养吸收不充分，容易导致胃部疾病，养胃就变得很重要了，那么我们在秋季吃什么食物，又该做哪些事呢？做好这几点你也可以变成养生达人。

秋季养胃食材盘点

1、南瓜

南瓜性温，味道甘甜，可以做菜也可以当做主食，在中医看来，南瓜养胃，健脾，是补中益气的好食材。现代医学经过试验，也证明了南瓜的功效，其中的果胶能保护胃肠道黏膜，其他成分还能促进胃肠蠕动。

2、山药

山药素有“秋天第一补”的称号，在中医看来，山药有健脾、固肾、补肺的功效，是药食同源的食材，非常有利于脾胃消化吸收功能。

3、红薯

红薯在中国哟非常悠久的历史，据古籍记载，红薯的功效有很多，有“补虚益气、健脾强胃”等功效，作为主食，每天都可以食用。红薯中的膳食纤维，有效的促进胃肠蠕动，增强消化。

4、花生

花生是一种很常见的食材，有润肠通便、健脾强胃的功效，但是花生需要适量服用。

5、板栗

板栗在《本草纲目》中，有“栗味甘性温，入脾胃肾经”的记载，每天吃几粒板栗，可以有很好的补肾效果。

穴位养胃盘点

1、足三里

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨边缘，每天按揉一百下，能改善胃胀、胃痛等。

2、腹哀穴

腹哀穴位于腹部中线旁四指左右，能摸到明显的颗粒感。能促进胃肠蠕动。

3、章门穴

章门穴位于肋骨下方，十一游离肋端旁。常按此穴能有健脾暖胃的功能。

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