近来雨水较为频繁，经常下暴雨，导致很多地方发生洪涝灾害。大量的雨水势必会使周围湿度增加，更是让很多人的体内的湿气非常严重，体内湿气重不仅会让旧病复发，还会引发很多新的病症，一般体内湿气重时，身体都会产生以下现象。快来瞧瞧你有几个？

一、身体一旦出现这6种特征，就表示湿气重

（一）皮肤爱出油，痤疮、痘痘不间断

（二）体重上升，出现大肚腩

（三）身体疲惫

（四）大便黏稠

（五）嘴里有异味

（六）舌苔白厚

当你的身体出现上述任一现象时，都要往体内湿气重这方面去考虑。千万不要觉得湿气重不会致命而忽略，听之任之，应该及时采取措施去改变体内湿气重的现状，早日重获健康。

二、生活中的4个祛湿小妙招

（一）多吃祛湿食品

平时的饮食方面一定要多加注意。不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥腻的食物，油炸、煎炸这些食物也是尽量要少吃，可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等，也可以吃一些茯苓粥等，都是有很好的祛湿效果

（二）保持一定的运动量

不要因为天气的冷热就放弃运动。其实很多时候我们体内的湿气都是通过运动流汗排出体内的，我们可以适量运动或者是选择一些比较舒缓的运动为了预防中暑。比如瑜伽、散步、太极拳等。

（三）用热水泡脚

应该坚持每晚用热水泡脚。如果有条件，还可以去做足浴和蒸桑拿，泡脚不仅能祛除湿气，还能舒筋活络。有效缓解一天疲劳紧张的状态，提高人们的睡眠质量。

（四）早睡早起，睡眠充足

如果每天都熬夜晚睡，就会错失身体的排毒时间。睡眠不足坏处多，导致脾胃虚寒。身体免疫力下降，湿气就容易入侵体内。

结语：祛除体内湿气需要你的点滴努力，良好的生活习惯是帮助你祛除体内湿气的前提和基础。健康的饮食，持续的运动，充足的睡眠和水分缺一不可。都是排出湿气、构成健康身体的重要因素，希望每一个人都能慢慢做到这些，掌握祛湿小窍门，身体更健康。

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