对于数亿职场人来说，忙忙碌碌或许是他们的常态，有些抱怨也常常被他们挂在嘴边：

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“一天天的好累啊，根本没有自己的时间了。”

“每天这么忙，好想辞职去旅行。”

“工作太忙太累，令人崩溃，加班到感动自己，做梦都是工作。”

“总有干不完的活，上班愁，下班也愁，每天想的都是忙忙忙。”

人们总抱怨太忙，被工作和各种琐事塞满，空闲时间又太少，感觉不到幸福和快乐。

很多人表示想要拥有更多的空闲时间，但拥有更多的空闲时间真的会更幸福吗？或许下面这篇研究能给你答案。

太闲了并不一定更幸福

一篇发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究发现，一天中缺乏空闲时间（可自由支配的时间）会导致更大的压力和更低的主观幸福感。[1]

研究人员分析了2012年至2013年之间2万多名美国人时间使用情况的调查数据。参与者详细诉说了他们在过去24小时里都做些了什么、分别花了多长时间以及幸福感的程度。

结果表明，实验开始时，幸福感会随着空闲时间的增加而增加；然而，在2个小时后趋于平稳，并在5个小时后开始下降，呈现抛物线的状态。

◎ 空闲时间与幸福感之间的相关程度。/ 参考文献[1]

看来，空闲时间太少很难让人感觉到幸福，但空闲时间太多，也并没有很幸福。闲也要有个度，人一旦过得太闲，也可能是件坏事。

或许会有人表示不理解，闲为什么会让人不幸福呢？

为了搞清楚为什么太闲会不幸福，研究人员进行了一项包含6000多名参与者的实验。参与者每天分别有少量（15分钟）、中等（3.5小时）、大量（7小时）的空闲时间，最后评估他们的幸福程度后发现，拥有大量和少量空闲时间的人幸福感较低，而拥有中等空闲时间的人幸福感较高。

这是因为，空闲时间少的人感受到的压力更大，导致幸福感降低；而那些拥有大量空闲时间的人，做事效率会变低，因此他们会感到焦虑，从而也导致幸福感降低。

既然太忙不幸福，太闲也不幸福，那么到底怎样才会感到幸福呢？

想要过得幸福并不难

其实，想要拥有强烈的幸福感不仅取决于拥有多少空闲时间，还包括如何支配这些空闲时间。

研究人员做了第二个实验，参与者每天拥有中等（3.5小时）和大量（7小时）的空闲时间，并将这些空闲时间花在有效益的活动（如锻炼、爱好和跑步）和无效益的活动（如看电视、玩电脑）上。

结果发现，将空闲时间花在无效益活动上的参与者幸福感较低，而在从事有效益的活动时，参与者的幸福感较高。

◎ 有效益组的幸福感高于无效益组。/ 参考文献[1]

因此，每天保持2-5个小时的空闲时间最为合适，并且利用这些时间去做一些自己喜欢且积极、有意义的事情，或能带来更强的幸福感。

参考文献：

[1]Sharif Marissa A， Mogilner Cassie， Hershfield Hal E. Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being[J]. Journal of personality and social psychology，2021：

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