抽烟有害健康，年少无知可能会通过吸烟来排解烦恼，但随着年龄上涨，会逐渐认识到吸烟对健康的危害，因此就张罗着戒烟，而男人戒烟还需要讲究一定方式方法才可以达到较好的效果。

资料图

记住6个诀窍，戒烟也可以很简单

第一、消除紧张情绪

很多人吸烟是因为工作以及生活所带来的紧张情绪，这类人戒烟首先就要消除不良情绪。

首先改变工作环境跟工作程序，在办公桌上多准备一些无糖口香糖、水果，感觉工作没有灵感时多到室外环境活动一下，运动几分钟就可以缓解对烟的渴望。

第二、加强戒烟意识

首先要明确对戒烟坚定的决心，要有这种意识，要相信即便中间可能会遇到一些问题，但是依然无法阻挡想要戒烟的决心。

第三、寻找替代方法

戒烟最为主要的任务之一，就是当在受到烟瘾引诱的时候要想到不吸烟替代的方法，比如可以做一些小游戏，嘴里吃一块糖，多将一些令人兴奋的话题转移注意力。

第四、打赌是一个好方法

戒烟打赌其实最重要的就是公开自己戒烟的决心，表决心并争取获得周围朋友以及同事的支持，这样也可以获得周围人的监督帮忙。

第五、经常运动

多运动，游泳、踢球等等会提高人的情绪，还可以冲淡烟瘾，会让这些不安的情绪镇静下来。

第六、扔掉吸烟用具

把周围打火机、烟、甚至是烟灰缸统统清理掉，避免这些东西对自己产生刺激，勾起吸烟的欲望。

男人戒烟四大禁忌

第一、戒烟只因心血来潮

戒烟一定要做好充足的思想准备跟物质准备，要提前了解了解戒烟的相关知识，甚至要制定严格的戒烟计划，可以多跟戒烟成功的人取取经。

第二、不清楚自己吸烟的真正原因

每个烟民都有吸烟的原因，有些是因为社交需求，有些是因为缓解心理压力，有些是为了显得帅气，一旦明白是何原因引诱自己点燃香烟的时候，就可以寻找替代的办法。

第三、只是吸一口

戒烟终于一段时间了，只要点燃一支烟，那么之前所做的一切都会化为乌有，一旦开始将会前功尽弃。

第四、怕失败不敢告诉周围人戒烟计划

有些人怕戒烟不成功被别人嘲笑，因此自己悄悄戒烟，其实这也就无形之中给自己退路，戒烟时候尽管大胆的告诉周围人、同事，得到周围人的鼓励将会获得更好的效果。

男人戒烟一定要做好功课，只有这样才可以达到好的效果，而且还可以采用一些小技巧，帮助戒烟成功。

Tags： 致烟民：记住6个诀窍，再大的烟瘾也能戒掉！