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易网在线健康导读:日本核污入海引发韩国抢盐潮。盐是我们生活中必不可缺少的一种调味品,它不仅能增添饭菜的味道,而且对保持我们身体的健康具有重要意义。但是如果长期摄入过量的盐分,对我们的身体也会产生危害,因此我们需要合理控制盐分的摄入。那么,日常怎么控制盐的摄入呢?
日本核污入海引发韩国抢盐潮
自从日本决定将福岛核事故污染水排放入海后,引起世界的高度关注,甚至引发了韩国近期的海盐的抢购风波。在韩国京畿道水原市的一家知名的传统市场,海盐已经热卖到脱销,而且由于订单量大增,海盐的批发价格在短短一个月内就翻了一番。
盐是我们生活中必不可缺少的一种调味品,它不仅能增添饭菜的味道,而且对保持我们身体的健康具有重要意义。但是如果长期摄入过量的盐分,对我们的身体也会产生危害,因此我们需要合理控制盐分的摄入。那么,日常怎么控制盐的摄入呢?
怎么控制盐的摄入
对于正常的成年人来说,一天中盐分的摄入量应该控制在6克,可以满足人体所需的营养。而对于血压高,或是血管有问题的人群来说,盐量还要适当的减少,以免带来一些的不利影响。
除了在控制烹饪菜肴上要控制要盐分,一些熟制品和零食等食品含盐量也是很高的,也不能忽视这些盐分的摄入。比如零食,尤其是瓜子、薯片、火腿等,含盐量相对较高,部分零食中由于加入了糖分,使得我们觉得并没有那么咸。零食作为含盐分比较高的一类食品,一定能够要少吃或不吃。
还有香肠、烧鸡、熏肉、松花蛋、咸鸭蛋等熟食中的含盐量比一般菜肴高1~2倍,在吃这些食物的时候,或是进行烹饪时就要少放些盐。
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