“阳过”之后，你是否经历了“新冠后遗症”的困扰？

根据百度疫情指数，症状热搜榜显示，新冠后蕞常出现的17种症状依次为：咳嗽咳痰、发烧、头痛头晕、心肌炎、白肺、肠胃不适、耳鸣、干咳、鼻塞流涕、咽干咽痛、身体乏力、身体酸痛、食欲不振、恶心呕吐、味觉下降、嗅觉下降、听力下降。

至今，新冠阳过的后遗症，也就是长新冠仍然没有准确的定义，有的人持续数周、有的人甚至数月。

近期发表在《英国医学杂志（BMJ）》上的一项研究显示，在轻度感染新冠病毒后患有长新冠的人群中，大多数长新冠症状在一年内能得到改善。

对抗病毒、提升免疫力，饮食营养也是必不可少的一环。我们的“囤货清单”从提升免疫力的维生素C、到保护呼吸道的维生素D、再到最近疯狂抢购的辅酶Q10、免疫球蛋白，新冠康复之后，到底该如何规划膳食、补充营养，以应对变化的疫情形势？

一、

普通人群：合理膳食即可、大吃大喝可能导致疾病复发

来源：摄图网

新冠感染初愈后，我们的身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给。

对于大多数免疫功能正常、已经注射过新冠疫苗的中青年人来说，要注重补充营养和液体，增加能量的补充摄入。

好方法是：一天吃两个鸡蛋、适当地喝牛奶、补充蛋白粉、维生素C等来提高免疫力对抗病毒。但也需要提示：食补不能操之过急，过量食补、大吃大喝或致疾病复发！

因为感染期和康复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉和嗅觉减轻等情况，康复期大补特补，消化功能可能未完全恢复，不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。

这里的康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天，尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品，更容易再次出现相关症状。

二、

肿瘤患者：对抗病毒和癌细胞，更需要专业的营养支持

对于免疫力本来就较普通人群低下的肿瘤病人来说，“阳”了更是雪上加霜。有的患者因为长期化疗导致免疫功能比较弱、有的患者因为手术切除胃肠道、有的患者病情较重身体消瘦，存在营养不良的情况。这些都需要专业的营养指导和家属们悉心的生活照料。

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对应发热无食欲：建议肿瘤患者可以改变原来一日三餐的饮食习惯，采用少量多餐的方式，合理地增加餐次，从而维持一定的进食量。注意鱼虾蛋奶等优质蛋白的摄入，也可以加点开胃的调料或小菜，也能让您更加有食欲。

应对嗓子疼“吞刀片”： 食管癌等头颈部肿瘤患者因肿瘤侵犯了口咽、上消化道等部位，在一定程度上加重了吞咽困难的症状。在这种情况下，饮食上建议以米汤、藕粉、果蔬汁等流质饮食为主，以能吃进去为第一准则。

应对恶心、呕吐、腹泻：饮食上建议要选择清淡少油，容易消化的食物，如菜粥、馄饨、软面等半流质食物，可以酌情加入蛋花汤、虾仁或瘦肉馄饨等清淡富含优质蛋白的食物。粗粮、奶制品、豆制品、果汁、高纤维的蔬菜等食物都有可能会加重呕吐、腹泻等胃肠不适症状，油煎炸、辛辣刺激的食物应尽量少吃或不吃。

患者家属要关注患者的状态变化，持续或剧烈呕吐、腹泻患者，需要预防脱水和电解质紊乱的发生，必要时提醒患者及时前往医院就诊。

三、

基础病老年人：阳康后仍要注意开展健康监测

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老年人阳过了，可别马上放松警惕，目前仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等。

北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗建议：在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。所以要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。

本身就有高血压、糖尿病、冠心病的患者，在阳康后应当重点关注，可以每天监测他的生命体征，例如血氧、体温、心率、血压、呼吸频率等。

老年人的肠胃肝脏负荷一般来说较大，可以适度减少动物蛋白，提高植物蛋白，包括乳制品和豆制品。有基础疾病的老年人饮食还要配合药物治疗，帮助他们快速康复、顺利渡过疫情高峰。

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Tags： 听北京协和医院营养科教授讲：阳康后，怎么增强免疫力、远离二次感染？