高血压病患经常会被医生告之醒来姿势必须迟缓，尤其是老年高血压病人，那麼到底是怎么回事呢？

最先，我们要掌握与之息息相关的一个医学名词——直立性低血压，别称姿势性低血压。简易地说，便是人平躺着或坐下来或蹲着，随后忽然站起时，3分钟内收缩压降低≥20mmHg、舒张压降低≥10mmHg，感觉头晕或昏厥等。

这是由于姿势忽然更改成直立位时，受作用力危害，很多血夜流入腿部和腹部，导致回心力量少，心率忽然降低，并造成一系列伤害身心健康的病症，一般产生在站起数秒内。老年高血压病人需服用多种多样降血压药操纵心率，并且老年人病人心率自我调整的工作能力也是有不一样水平的降低。

因而，有直立性低血压风险性的群体，包含老人、长期卧床不起者、服用降血压药尤其是多种多样药品协同降血压治疗者，均应留意。不论是平躺着，還是坐下来、蹲着，在必须站起时，必须十分小心。

恰当的醒来全过程应该是四肢伸进行，躺在床上坐起，两脚先于床前松驰，随后扶床前渐渐地站起，直到觉得无不适感后再迟缓行動。

除此之外，除开醒来，别的从坐或蹲的姿势站起时，如小解、排便后直立性低血压更比较严重，故更应留意姿势迟缓，扶靠周边物件，防止跌倒。

此外，高血压病患在生活起居中，还应坚持不懈下列生活习惯：

1、降低钠盐摄取：每人每天食入食用盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量），留意咸菜、鸡精、生抽、醋等含盐调味料的摄取。

2、缓解休重：维持体重指数（BMI）<24kg/m2，腰围（男）<90cm，腰围(女)<85cm。

3、适量运动：规律性的中等水平抗压强度健身运动，每一次三十分钟，每星期5～7次；健身运动时注意保暖；绕开心脑血管病恶性事件的多发时间段，挑选中午或黄昏开展锻练；衣着舒服，挑选安全性场地；切忌空腹运动，以防产生血糖低；得病或健身运动中觉得不适度应终止健身运动。

4、戒烟戒酒、防止被动吸烟：戒烟后，除心率降低外，降血压药的功效也会大幅改进。

5、限定喝酒：饮酒者脑卒中风险性提升，强烈推荐不喝酒。饮酒者应忌酒，或尽量减少喝酒的量。

6、维持心理平衡：缓解心理压力，维持心情愉悦。

7、留意心率自我约束：按时测量血压，定时执行服用降血压药，准时就诊。

除此之外，心率大幅度升高或强烈起伏，都是引起风险，乃至严重危害性命。因而，日常生活应留意防止此类恶性事件的产生。如平常要宜多吃膳食纤维的食材，防止严重便秘；尽量减少需临时屏气一蹴而就的主题活动，如搬吊物等；严寒的生活尽量用温水洗脸；冼澡前后左右及洗澡的时候自然环境和温度区别不适合很大；选用坐浴、且浴盆较深时，提议只侵泡到乳房下列。总而言之，一切将会造成血压升高的恶性事件都应引起重视。

文中由农村基层血压高管理方法公司办公室医药学责任人、副研究员张海波开展合理性严格把关。

中国医学科学院阜外医院供稿

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