减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢？

1、流汗=减肥（错）

“汗水是脂肪的眼泪”？相信这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。那么，脂肪最终变成了汗水吗？

其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，不过是身体用来平衡体温的一种手段。

有些人不容易出汗，有些人特别容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因为，胖人的脂肪多，脂肪保暖又隔热，就像一件羽绒服，穿着羽绒服去运动，你说能不容易出汗吗？

之前小编也发文，有些小伙伴直接穿着羽绒服上跑步机，可以说是将此误区发展得淋漓尽致。希望大家日后减肥避开这个坑，尤其要注意不能因为流了一身汗就放开吃！

2、脂肪、肌肉会转化（错）

小编在大学时，呆萌的室友说做过多运动，否则日后不运动了，肌肉将转变成脂肪！那时单纯的小编真就信了！

但其实，脂肪是根本不可能会变成肌肉的！两种截然不同的细胞组织如何相互转化？这好比是点石成金，水变成油那样，不可能实现。健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。

之所以不运动后有变胖的既视感，那是因为一来肌肉萎缩了，二是因为饮食没有变更，保持着和之前运动的摄入量，当然就发胖啦！

3、脂肪到底去哪了？

糖、脂肪和蛋白质是人类的三大营养物质，三者在不同的条件下可以互相转换。

身体有糖不用脂肪

当我们吃东西时，从碳水化合物中利用的葡萄糖和其他糖类是种燃料来源。肝脏以糖原的形式储存葡萄糖，并在必要时将其释放到血液中以保持我们的身体运输。将血液是一条相互连接的传送带，为需要它们的身体部位提供必要的营养。一旦葡萄糖耗尽，脂肪就会供能。

脂肪分解

当身体血糖水平偏低时，激素分泌来调节血糖，这样就激活脂肪组织中的脂肪酶。脂肪以甘油三酯大分子的形式储存在脂肪细胞里，而脂肪酶促进脂肪细胞释放甘油三酯。甘油三酯由甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯分解成一分子甘油和三个脂肪酸。甘油进入肝脏以将其分解以获取能量，而脂肪酸移动到肌肉，这些肌肉也可以将它们分解供能。将甘油三酯分解成可用能量的这种作用称为脂解作用。

脂肪燃烧

一旦进入线粒体或肌肉或肝细胞，甘油和脂肪酸的成分就会被化学改造以供能，产生热量、水、二氧化碳和三磷酸腺苷（ATP）。当我们运动时，ATP是我们细胞的直接能源参与供能。脂肪分解产物中：水以汗水和尿液的形式从我们的身体中排出，二氧化碳被我们呼出体外。

减脂方法：减脂除了在日常生活中要严格控制脂肪的摄入量，同时还要加强每日的运动，在运动前大家可以先做一些无氧运动，所谓无氧运动大体上指的就是可以先做一些力量训练，伸展一下四肢，做一做简单的健身操，接着就是有氧运动了，要保持强度出汗就行，有氧运动大家可以采用慢跑或者是快步走，对于脂肪的消耗十分明显。

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