经痛是困扰诸多女性的疾病。经痛分为原发性和继发性两种，大多数女性都是原发性经痛。如何缓解经痛呢?今天小编就推荐食物治疗法来缓解行经期间的疼痛。

 

一、经痛吃什么好呢?

 

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

 

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

 

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

 

 

二、缓解经痛的推荐食谱：

 

1.姜枣红糖水

 

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

 

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

 

 

2.山楂桂枝红糖汤

 

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

 

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

 

三、经常经痛的人不应该吃哪些东西?

 

过量的盐和糖、沙拉酱、植物性奶油。或者其他高脂肪食品，如甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。尤其还需要注意的是，月经期间禁止饮酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

 

 

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文章来源：

 

申春悌 主任医师 常州市中医医院 中医科

 

郁林 主治医师 扬州市人民医院 妇科

Tags： 缓解经痛的推荐食谱