儿童和青少年时期，是身体生长发育期，眼的大小即眼前后轴也会随年龄而延长，而绝大多数近视是在这个时期发生的。眼轴延长近视度数就会加深，用眼卫生不良经常处于调节疲劳状态，眼轴就会延长。有人统计过，发生近视的峰是小学二年级至四年级，即7-9岁时期。

 

 

近视眼预防：

 

1. 摄取足够的营养: 不可偏食。近年来研究表明，高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近视眼的形成可能有关。食用甜食过多可促使近视眼的发生和发展。近视眼者血锌/铜比值明显低于正常视力者。中国人近视眼多可能和谷物为主食有关。这些食物中植酸含量较高，影响锌的吸收，锌含量不足时则影响眼的结构和功能。 多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

 

 

2. 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。保持适当的阅读距离、良好的照明环境阅读距离要保持30公分以上，不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书也不要。照明光线来自头部左后方，以60~100W灯炮，或不闪烁的日光灯皆可。

 

 

3. 避免过度使用眼力, 每日坚持远眺: 教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。近距离作业(如操作电脑)时应每30~45分钟休息5~10分钟，在课间休息时双眼尽量往远看10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

 

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参考文章：

 

温州医科大学附属眼视光医院杭州院区 屈光中心、视光诊疗中心、斜视弱视专科 薛安全 主任医师

 

西安市医院 眼科 韦伟 副主任医师

Tags： 预防近视从改良生活习惯做起