由于一些年轻人长期的不正确姿势与慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从中老年提前到20-30岁的青壮年人。那么，除了药物，防治颈椎病用什么好的方法么?

 

 

颈椎病的非药物治疗法：

 

1，颈椎病患者要注意枕头的使用。选用下侧略隆凸的枕头，高度为10～14cm，稍呈钭坡，将颈部置于隆凸部分，使头保持略为后仰的姿态;侧卧时，要将枕头调整到与肩等高的高度，保持头颈在一个平面上。这样可维持颈椎正常的生理曲度，并可使颈部与肩胛带的肌肉得到充分的放松。

 

2，推拿对颈椎病性头痛有一定的疗效。建议采用按、揉、拿、搓、擦等手法。通过按揉凤池、肩并、合谷等穴位，达到放松颈肩背部肌肉，改善局部血液循环和关节活动范围，松懈神经根粘连的功效，可有效的缓解疼痛。

 

 

3，防治颈椎病的“颈椎操”，贵在坚持。中老年人坚持每天早晚做一次颈椎操(每次约8分钟左右)，不仅有预防效果，还可促进康复。具体做法如下：

 

(1)左右回望： 将头眼先向左后方转看，停顿瞬间后，继向右后方转看，如此交替，各自进行10~15次。

 

(2)前屈后伸： 先低头看足尖，尽可能使下颌挨近胸部，停顿瞬间，继后伸仰头注视天空，如此连续进行20~30次。

 

(3)伸头缩颈： 先将头颈尽可能向上提升，两侧肩膀各自向下牵拉;继将头颈尽可能向下回缩，如此反复进行20~30次。

 

(4)转头向上眺望： 先将头颈向左上旋转，两眼眺望天空，似看飞机样，同时两手在背后交叉反方向往下牵拉。继将头颈向右上旋转，……，(同上进行)，如此反复进行20~30次。

 

 

(5)按摩面颈部的血管区：旨在促进颈部血液循环

 

①将手掌搓热，分别置于耳前面颊部，并将食指置于耳后，中指紧贴耳屏前颞浅动脉区，反复上下移动掌指按摩，同时用手指揉搓耳朵，直到耳朵及面颊红赤，温热;

 

②将手掌稍向下移至下颌颈前区(针对通向大脑的颈动脉)，进行前后和上下的按摩，直到该区温热为止。

 

③将手掌向后移至下颌后的颈后(项部)部进行按摩(针对通向大脑的椎动脉)，直到局部温热为止。

 

 

(6)拍打双肩： 用右手掌拍打左肩，同时用左手背拍打右肩胛;继用左手拍打右肩，同时用右手背拍打左肩胛。如此两侧交替稍用力拍打，连续30~40次。

 

4，颈椎牵引疗法。须在专业医师指导下进行。

 

文章来源：安徽医科大学附属医院 神经内科 任禄维 主任医师 教授

 

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