很多人在感冒的时候很可能会遇到过这样的纠结：感冒了，我们还该不该运动，或者说，还适不适合运动?有说法是，运动后发发汗会有助于感冒的康复;但也有说，感冒后运动，会增加罹患病毒性心肌炎的风险，甚至严重者有猝死的可能。现在，就让我们来探讨一下这个话题——感冒时是否可以运动?

 

轻度感冒的时候只能进行温和的运动，不可以做剧烈的运动

 

感冒后剧烈运动会加重心肺等脏器的负担，容易引发急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。

 

感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒?除了去医院让医生帮忙鉴别外，还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。

 

“脖子法则”可帮你判断感冒轻重

 

什么是“脖子法则”?如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

 

感冒后剧烈运动易诱发心肌炎

 

医生提醒说，虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。

 

感冒后为何不能大量运动、剧烈运动?靳立军解释，感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。

 

病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物——细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明， 病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。

 

谨记，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力。

 

名医汇 网络

 

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