民间人民往往习惯在冬令时节进补，如何进补呢?因人而异，男女有别，老少不同。还需根据每个人的体质和病情的不同，体质阳虚则补阳，甘温助阳如用鹿茸等;如阴虚则补阴，应滋阴甘润之品，如兔肉、龟肉、鳖肉，百合、银耳等。气虚补人参，阴血不足补阿胶，等。气阴不足鹅肉、鸭肉，黄芪等。

 

进补对于有需要的人士是有益的，还要补的恰当;如果不恰当地进补不但无益还有害健康。因此，我们在进补中需要注意以下几个问题：

 

1. 无虚不补：身体强壮，体质良好，也就是中医上所说为气血阴阳平和不需要进补。

 

2. 补要对证：对于体虚者，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要兼顾气血和阴阳，不可一味偏补，过偏则反而引发副作用。因此，冬令进补要在医师的指导下进行。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主。

 

 

3. 外感不补：患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，中医理论认为这时候进补会留邪为寇。

 

4. 补不伤胃：戒滋腻厚味。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者来说，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。

 

5. 补不废动：进补的同时还应注意适当运动锻炼。

 

6. 补要吃菜：冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。

 

7. 中西关注：如血尿酸高不可过食动物内脏等，肉类等。

 

文章来源;中医科 徐大基 主任医师 教授

 

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Tags： 感冒不补，补不伤胃，冬季进补要素你知道吗？