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这个炎热的暑假,后背上有木有小痘痘出来?额头上呢?脸上呢?体内有热了是不是,有湿了是不是?那么,这个夏天是不是该清热祛湿了,对,今天就要给大家普及一下这方面的知识啦!
夏季常见症
夏季是生机勃发的季节,阳气外张,气候炎热,酷暑难当。阳气虽生于春而极于夏,而阳旺之时,人体阳气最为亢盛之季。因此,饮食要清淡爽口,易于消化,少吃或不吃肥甘油腻之品,不要贪凉饮冷,注意保养阳气;夏季是人体代谢最旺盛的时候,也是营养消耗量的时候。同时,夏季人的睡眠偏少,休息不好,食欲就不佳。
夏季多吸收
所以夏季要注意适当“补充”,其中包括:蛋白质的补充,要常吃些富含优质蛋白质,而又易于消化的食品,如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等;维生素的补充,可多吃新鲜蔬菜和水果,如西红杮、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等,这些都富含维生素C。另外还需多吃些含B族维生素的谷类食物。这些不仅补充人体所需的养分,也可在一定程度上取得清热解毒的疗效!
夏季当补盐
夏季汗出较多,盐分丢失也多,适当补充盐分是非常必要的。而且,夏季大量饮水会也冲淡胃液,所以做菜可适当多放些盐。此外,在调味方面,可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香作料,可以起到杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏季是炎热的,但在饮食方面,有时“以热抗热”会更好些,比如喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而会明显降低。
读完这些,这个夏季的小湿热可能就远离大家了!一句话,多多注重日常生活中的饮食,让清爽伴你这个盛夏!
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