老年人较容易得骨质疏松，有些人补了几年的钙，还是没能解决骨质疏松，这可能跟酸性体质有关。酸性体质把人的血钙中和了、沉淀了、不管用了。血钙低了，骨头里面的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性的物质中和了，形成恶性循环，因此酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性的体质，补钙才能是成功的。

 

老年人较易发生骨质疏松的原因

 

老年人体内的性激素水平的降低：特别是雌激素对骨骼的影响是特别明显的，所以会出现患有骨质疏松症的老年女性更多。钙的摄入量减少、维生素D的不足、身体的运动量减少。

 

骨质疏松应该及早就医

 

得了骨质疏松的患者应该从各方面查找原因，及时进行补救和治疗。对于绝经后的女性以及60岁以上的男性，如果发现骨密度的偏低，应该加强营养以及锻炼。如果发现已罹患骨质疏松，就应该尽早地接受治疗，防止病情的加重，以免发生骨折。

 

 

如何预防骨质疏松呢?

 

1、要保持均衡的饮食。适量地进食蛋白质以及含钙丰富的食物、蔬菜和水果，例如牛奶、鱼、豆制品;以橙、柑、柚、猕猴桃等富含维生素C的水果为主;低盐饮食，少吃腌制类的食物，例如榨菜、腊味的食品、罐头类食品等，可以有效减少钙质的流失;要避免嗜烟、酗酒、过量地摄入咖啡因和高磷的饮料。2、要进行适量的运动。运动能促进钙质的吸收，减少骨量的丢失;运动可以促进性激素的分泌，从而促进骨的生长发育;运动能增加骨皮质血流量和促进骨的形成，通过提高肌力而改善骨的密度，还有助于增强机体的反应性能，改善平衡的功能，减少跌倒的风险。运动的总体原则是“因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒”，中老年病患者选择的运动一般是以有氧运动为主，例如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、爬山等。运动量不可以过大，以防止肌肉、韧带、关节的损伤。

 

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