腰椎间盘突出无疑已经成为常见的腰间疾病之一，主要因由是患者的腰椎间盘纤维出现退行性的变化，导致血管破裂，髓核组织突出压迫脊神经引起腰部各种疼痛，如果严重的话，患者可能会出现瘫痪的恶性结果。

 

 

已经患上或者可能患上腰椎间盘突出的人，要非常注意日常的保养和保健，腰椎间盘突出经常在年纪较大的中老年人身上发作，腰部极度疼痛，行动很不方便，在日常生活的各种细节上多注意腰椎的健康，如果保养得当，能够缓解疼痛，也能增加腰椎间盘突出症的康复的可能性。

 

老年人缓解腰椎间盘突出保健方式一：不宜睡过软的床

 

避免床铺太软，硬板床能够减少椎间盘需要承受的压力，缓解缓解的疼痛，也能够减轻突出的症状。患者在睡眠时采取侧卧位，屈膝的姿势会是身体更加舒适，也有利于血液的循环。

 

老年人缓解腰椎间盘突出保健方式二：注意腰部保暖

 

注意腰部保暖，不要使身体或是腰部受寒。避免吃太多生冷的食物，也不要长时间在空调的环境下，如果无法避免，就要注意对腰部进行保暖。

 

老年人缓解腰椎间盘突出保健方式三：戴腰围护腰带

 

如果腰部疼痛难受，可以在日间部戴一个腰围护腰带，缓解疼痛之余，还有利于腰椎的恢复。

 

老年人缓解腰椎间盘突出保健方式四：不要长期坐着

 

中老年人要注意每天保持一段时间的站立，不要长期坐着或躺着床上。站立的时候可以缓慢弓背，使腰椎得到锻炼。如果背部感到疲惫，就立即躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

 

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Tags： 老年人缓解腰椎间盘突出的四大保健方式