便秘可按摩缓解

腹泻让人困扰，便秘更是不可忽视。李医生认为，老年人在冬季的活动减少，天气寒冷，饮水量也变少了，再加上前一段时间为暖身而吃一些燥热食物，在这季节则表现出便秘加重，排便周期增长，甚至有一周都无便意。便秘情况不可任其发展，严重者容易引发肠梗阻。

排便姿势有讲究

李医生表示，要尽量养成每天一次排便的习惯，家用马桶采用蹲厕。但是要注意的是，蹲式排便的时间建议不能超过15分钟，避免导致血液循环障碍，引发心血管障碍。

调整肠道生物钟法

李医生还推荐了一个调整肠道生物钟的方法，就是晚上睡觉的时候，轻柔地按摩腹部，让肠道适应人体睡眠休息的状态;清晨醒来时，可以肚脐眼为中心，向上下左右四个方位辐射，大概三个指位的位置进行深压，以“唤醒”肠道，持之以恒，可以很好地形成早上排便的习惯。除此以外，还可以使用热水袋热敷腹部也有一定效果。

希望以上内容对您有所帮助!如果您想了解更多疾病相关的知识，欢迎关注名医汇专家观点栏目。名医汇始终以“为患者解决看病难、治病贵的难题，力求让病人家庭轻松一点”为宗旨，如今已发展为中国的慢性病患者一站式全程就医服务平台。名医汇，患者点评医生医术、医德，引导患者快速找到当地医生就诊，希望给患者带来更多的福音,快速找到合适好医生。

Tags： 缓解便秘要有方法