睡过之后精力没有恢复，仍然感觉疲倦，想要继续休息的症状。 

睡后精力没恢复的病理病因是什么呢？

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致。

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑。

　　5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

怎样鉴别睡后精力没恢复呢？

通常依据患者的自觉症状即可诊断。

　　应鉴别是暂时性症状还是长期症状。

怎么治疗改善该症状呢？

　1、慢慢地做一些伸展运动

　　做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。

　　2、尊重自己的生物钟

　　有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个"早上精力旺"的人。

　　3、少吃多餐

该怎么样预防睡后精力没恢复的发生呢？

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射".。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

Tags： 睡后精力没恢复怎么回事呢，什么是睡后精力没恢复呢