我经常听到有人问我为什么跑了一个月，我的身体没有改变。首先，你必须明白，除非你是一个体重很大的人，否则你必须跑三个月才能看到明显的效果。

为啥咧?这都是有科学依据的哦!

从人体科学的角度出发，人体胃细胞每7天更新一次，皮肤细胞每28天更新一次，血红球细胞每120天更新一次，肝脏细胞每180天更新一次，而如果要更新人体内98%的细胞，则至少需要一年的时间。

最后，骨细胞的更新需要7年。

所以呀，无论是减脂还是增肌，都请你有耐心一些，身体的蜕变需要的是坚持，需要的是时间。

成功没有捷径，做任何事情，没有坚持三个月都没有发言权，跑步不也一样?

跑步是一个不断积累的过程，只要坚持下去，一定会有收获。如果你三天打鱼两天晒网，就像是攒钱，攒一百花两百，还妄想成为百万富翁，那只能祝你哪天中个大乐透了。

跑步这条路上，我们都是孤单的行者，周围的朋友都已经放弃，唯有你再坚持。

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