一旦到了秋季气候开始转凉的时候，大家都有了偷懒的理由，大多数的女性看成身体里面的脂肪越来越多，不知不觉身材又胖了一圈，这时就开始不断的寻找想要瘦身的办法。今天跟大家说几个既不需要减少自己的食量，同时也能达到瘦身效果的食谱，绝对值得各位珍藏。

南瓜素咖喱饭

从这道菜品的名字上就能看出，最主要的食材就只有三种，南瓜咖喱盒饭，其中南瓜的功效我们都心知肚明，就是有效的排除身体里面的毒素。其实大多数的人开始变胖，并不是说因为身体里面的脂肪越堆积越多，也有可能是因为身体里面的毒素附着越来越多，也会体现出身体开始发胖，所以多吃南瓜素咖喱饭可以有效的帮助身体排毒，同时还能达到瘦身的效果，让自己在天气比较寒冷的秋季也能吃到可口的饭，还能维持住自己在夏天好不容易才减肥下来的身材。

红烧冬瓜

这道菜对比上面那一套就要更加的简单的，因为整道菜品里面就只有一样食物冬瓜。可能大多数的女性在听到冬瓜的时候都会眉头一皱，没有任何的味道，这一道菜一定不是特别的好吃，但是冬瓜里面蕴含的丙醇二酸能够有效的抑制身体里面的糖类转化为脂肪。相信这样一说，大部分女性就能忍受冬瓜这种没有味道的食物，因为它是在秋季最适合帮助我们减肥的一道菜肴，因为冬瓜里面蕴含的热量非常的低，本身也不存在着任何的脂肪，还有着排水消肿的作用，绝对是可以陪伴各位度过整个秋季的一道食物。

玉米面红薯粥

秋天除了是一个干燥的季节之外，也是一个丰收的季节，农民伯伯的田里面有大量的玉米和红薯在不断的生产而出，而今天要介绍的玉米面红薯粥里面，最主要的就是存在着这两样食物。首先红薯是一个绝对比冬瓜热量更低的食物，大多数的人都认为吃红薯会胖，但实际上红薯不仅不会胖，还能够调节肠胃，让消化变得更加的快速，这也是为什么大多数的人都说红薯是一个能够帮助人排泄的食物，再加上香喷喷的玉米面，两者相结合，不仅味道非常好，同时也能有瘦身的效果。

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