女性在怀孕期间由于体制特殊，因此在饮食方面必须特别注重。有的食物适合孕妇食用，但有的食物对于孕妇来说却是有害的，所以孕期的女性必须要懂的哪些食物适合自己食用。那么适合孕妇吃的水果和蔬菜有哪些呢?接下来小编就给大家分享孕期女性必知的小知识。

　　1、草莓。草莓富含维生素C、叶酸和纤维，而叶酸正是孕妇最需要补充的营养元素，因此草莓对于孕妇来说是比较适合吃的一种水果。但是草莓属于寒凉食物，不宜多吃，所以孕妇在吃的时候尽量不要过量食用哦。

　　2、胡萝卜。胡萝卜中含有胡萝卜素，而胡萝卜素可以转化为维生素A，对于那些缺乏维生素导致的皮肤粗糙、眼干、患夜盲症、身体抵抗力差、易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈来说多吃胡萝卜是一个很好的选择。

　　3、西红柿。西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、和其他的微量元素等。经常食用西红柿可以有助于淡化准妈妈的皮肤色素沉着。

　　4、甜玉米。甜玉米具有非常丰富的营养，含有多种维生素、亚油不饱和脂肪酸和脂肪酸，可以有效的降低血液中的胆固醇，具有软化血管和防治冠心病的作用。孕期的女性除了需要多增加优良的蛋白质之外也要摄入足量的纤维，而甜玉米富含营养纤维量，可以预防胃肠癌症，防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症。

　　5、西瓜。西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量的营养成分，是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料，有生津解渴，清肺胃、促消化、利小便的作用，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用，但有糖尿病病史的孕妈妈不宜食用西瓜。

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